91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

小心4種“懶”病成為健康殺手

不知道是不是因?yàn)槿缃窆ぷ鲏毫Υ螅覀兒芏嗳嗽谝恍┦虑樯献兊梅浅５膽卸瑁鋵?shí)這些“懶”病正是危及我們健康的壞習(xí)慣 。就像，有的人出門就是開車、打的，懶得走路，時(shí)間久了就會(huì)引發(fā)多種慢性病等，那么生活中還有哪些“懶”病需要我們拋棄呢？下面我們一起來(lái)看看吧 。
小心4種“懶”病成為健康殺手
現(xiàn)在因?yàn)槲覀兊纳钚蛻B(tài)變得散漫，不夠勤快，長(zhǎng)期這樣就會(huì)引起多種程度的懶惰生活病，這些也一步一步的吞噬著我們的健康 。比如，現(xiàn)在的人常常都是懶得動(dòng)腦、懶得走路、懶得活動(dòng)、懶得上廁所，這些懶病會(huì)帶來(lái)一系列的健康隱患，那我們應(yīng)該如果進(jìn)行預(yù)防和改善呢？
“懶得動(dòng)腦”VS 記憶力下降、老年失智癥
現(xiàn)象
科技發(fā)達(dá)讓現(xiàn)代人越來(lái)越不需要用腦了，許多家電都是自動(dòng)化，按下鈕就完成;電話也不必背了，輸入手機(jī)中就好 。用腦機(jī)會(huì)少，讓現(xiàn)代人腦部退化得快，記憶力變差，引發(fā)老年失智癥的機(jī)率逐年升高 。
為什么“懶得動(dòng)腦”容易引發(fā)記憶力下降、老年失智癥
身體的機(jī)能會(huì)隨著歲月而逐漸衰退老化，而腦部卻是身體機(jī)能中越用越靈光的器官 。不過(guò)如果不動(dòng)腦，腦部的機(jī)能和其他器官組織一樣，過(guò)了20歲便逐漸下降 。反之，經(jīng)常動(dòng)腦可以刺激腦部細(xì)胞的活力，到了70歲，思維仍能維持在壯年或中年時(shí)期那樣靈敏 。因此，懶得動(dòng)腦的人小心腦部退化的比別人快，容易健忘、記憶力差，甚至發(fā)生老年失智癥的機(jī)率高，且年齡也比別人早 。
改善「懶的動(dòng)腦」的健康促進(jìn)方法
1.每天堅(jiān)持看看書看看報(bào)紙、學(xué)學(xué)字等，這些都對(duì)我們的大腦有幫助的 。我們?cè)诳磿臅r(shí)候，不妨做一些出聲閱讀訓(xùn)練，這樣能夠起到活化大腦機(jī)能的作用哦 。
2.不要依賴計(jì)算機(jī)，盡量用腦部計(jì)算，可以活化腦部 。每天花5分鐘做計(jì)算訓(xùn)練，可以讓小學(xué)生提高2成記憶力，失智癥的人改善腦部機(jī)能 。
3.對(duì)于新的事物要有好奇感及學(xué)習(xí)心，越是新的挑戰(zhàn)，越能儲(chǔ)備腦力，有助延緩腦力退化 。
4.嘗試經(jīng)常做溝通及練習(xí)記憶;思考邏輯、語(yǔ)言能力等動(dòng)腦訓(xùn)練 。
5.我們平時(shí)不妨多做一些有利于我們大腦訓(xùn)練的娛樂(lè)活動(dòng)，比如下棋、猜謎語(yǔ)、適度的玩些游戲以及打麻將等 。
“懶得走路” VS 慢性病
現(xiàn)象
出門有車代步讓人類少掉走路機(jī)會(huì)，甚至懶得走路 。長(zhǎng)期下來(lái)，身體的活動(dòng)量漸漸不足，很容易引發(fā)各種慢性病 。
為什么「懶得走路」容易引發(fā)慢性病
走路是最簡(jiǎn)便且有健康功效的運(yùn)動(dòng)，如果懶得走路，容易讓身體失去保護(hù)機(jī)制，進(jìn)而引發(fā)高血壓、糖尿病及高血脂等慢性疾病 。
醫(yī)學(xué)證實(shí)，步入中年后，荷爾蒙的變化會(huì)促使血壓上升，走路可以減少荷爾蒙分泌，因而可減少血壓上升 。而一天輕快走路1小時(shí)，有預(yù)防50%第二型糖尿病的效果，因?yàn)樽呗房梢韵钠咸烟牵档脱侵?。并且持續(xù)20分鐘以上的走路，有助分解燃燒體內(nèi)的中性脂肪，增加好膽固醇含量，預(yù)防心血管疾病 。中速或快速的走路有助于高血壓、糖尿病及高血脂的預(yù)防與治療 。此外，走路還可以預(yù)防乳癌、大腸癌 。
改善「懶得走路」的健康促進(jìn)方法
1.給自己走路機(jī)會(huì)，上下班或上學(xué)途中，走一段路再搭車 。就算在室內(nèi)，也要起身多走路 。
2.上樓時(shí)盡量不搭乘電梯，改走樓梯 。
3. 每天最好走路持續(xù)30分鐘以上，走路時(shí)，抬頭、挺胸、大步走 。
“懶得活動(dòng)”VS 肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌癥
現(xiàn)象
不管中老年、青壯年或青少年人，多數(shù)回到家或周休假日，幾乎都是坐在沙發(fā)上看電視或上網(wǎng)，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，維持同樣的姿勢(shì)動(dòng)也不動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)讓健康受損 。研究指出，全球1/3成人活動(dòng)量不足，每年約500萬(wàn)人死于「沙發(fā)馬鈴薯」的生活型態(tài) 。
為什么「懶得活動(dòng)」容易引發(fā)肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌癥
研究發(fā)現(xiàn)，約有6%冠狀動(dòng)脈心臟病、7%第二型糖尿病及10%乳癌與大腸癌，是活動(dòng)量不足導(dǎo)致肥胖造成的 。增加活動(dòng)量可降低以上疾病的發(fā)生及死亡 。
改善「懶得活動(dòng)」的健康促進(jìn)
1.身體活動(dòng)不足會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而惡化，女性比例高于男性，所以從小就要防止有懶得活動(dòng)的壞習(xí)慣 。
2.所謂「身體活動(dòng)不足」是指未能達(dá)到每周3次每次20分鐘的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或是每周5次每次30分鐘的中度運(yùn)動(dòng)，盡量在生活中達(dá)到上述的活動(dòng)量 。
3.盡量給自己起身活動(dòng)機(jī)會(huì)，例如利用電視廣告時(shí)起身活動(dòng)或邊看電視邊踩腳踏車或跑步機(jī);上班時(shí)，起身走至同事面前洽談公事，取代用電話或網(wǎng)絡(luò)連絡(luò);或是利用倒茶水機(jī)會(huì)，起身活動(dòng)一下 。

推薦閱讀