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胃痛怎么緩解 有效緩解胃痛的8個(gè)妙招( 二 )


轉(zhuǎn)歸預(yù)后
胃痛可衍生變證 ， 如胃熱熾盛 ， 迫血妄行;或瘀血阻滯 ， 血不循經(jīng);或脾氣虛弱 ， 不能統(tǒng)血 ， 均可致便血、嘔血 。大量出血 ， 可致氣隨血脫 ， 危及生命 。
若脾胃運(yùn)化失職 ， 濕濁內(nèi)生 ， 郁而化熱 ， 火熱內(nèi)結(jié) ， 導(dǎo)致腑氣不通 ， 可見(jiàn)腹痛劇烈 ， 拒按 ， 大汗淋漓 ， 四肢厥逆的厥脫危證;或日久成瘀 ， 氣機(jī)壅塞 ， 胃失和降 ， 胃氣上逆 ， 致嘔吐反胃 。若胃痛日久 ， 由氣分深入血分 ， 久痛入絡(luò)致瘀 ， 瘀結(jié)胃脘 ， 可形成噎膈 。
預(yù)防調(diào)護(hù)
本病在預(yù)防上要重視精神與飲食的調(diào)攝 。患者要注意有規(guī)律的生活與飲食習(xí)慣 ， 忌暴飲暴食、饑飽不勻;胃痛持續(xù)不已者 ， 應(yīng)在一定時(shí)期內(nèi)進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)飲食 ， 少食多餐 ， 以清淡、易消化的食物為宜;忌粗糙多纖維飲食 ， 盡量避免食用濃茶、咖啡、煙酒和辛辣等 ， 進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽 ， 慎用水楊酸、腎上腺皮質(zhì)激素等西藥 。同時(shí)保持樂(lè)觀的情緒 ， 避免過(guò)度勞累與緊張 ， 也是預(yù)防本病復(fù)發(fā)的關(guān)鍵 。
胃痛怎么緩解
揉按腹部
兩手交叉 ， 男右手在上 ， 左手在下;女左手在上 ， 右手在下 。以肚臍為中心揉按腹部畫(huà)太極圖 ， 順時(shí)針36圈 ， 逆時(shí)針36圈;此法可止痛消脹 ， 增進(jìn)食欲 。
定時(shí)定量
即每日三餐定時(shí) ， 到了規(guī)定時(shí)間 ， 不管肚子餓還是不餓.都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食.避免過(guò)饑或過(guò)飽 ， 使胃堅(jiān)持有規(guī)律的活動(dòng) 。每餐還應(yīng)堅(jiān)持食量適度 。
溫度合適
飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度 。否則 ， 過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后 ， 都會(huì)刺激胃黏膜 ， 久而久之.易引發(fā)胃病 。
細(xì)嚼慢咽
對(duì)食物充分咀嚼 ， 使食物盡可能變“細(xì)” ， 以減輕胃的工作負(fù)擔(dān) 。咀嚼的次數(shù)愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 ， 對(duì)胃黏膜有維護(hù)作用 。
揉內(nèi)關(guān)
內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中 ， 距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處 ， 在兩筋之間取穴 。用拇指揉按 ， 定位轉(zhuǎn)圈36次 ， 兩手交替進(jìn)行 ， 疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次 。
點(diǎn)按足三里
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度) ， 在脛骨和腓骨之間 。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴 ， 平時(shí)36次 ， 痛時(shí)可揉200次左右 ， 手法可略重 。
飲水擇時(shí)
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí) 。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液 ， 湯泡飯也會(huì)影響食物的消化 。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素C對(duì)胃有維護(hù)作用 。胃液中堅(jiān)持正常的維生素C量 ， 可有效發(fā)揮胃的功效 ， 維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力 。
緩解胃痛的姿勢(shì)
健身專家認(rèn)為 ， 有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 ， 一個(gè)星期中盡量找出2～3天來(lái)運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 提高新陳代謝 ， 幫助胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)力量 ， 消除精神壓力等 ， 一些運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)還可以預(yù)防胃部不適 。有胃痛的朋友可以在家里進(jìn)行下面的練習(xí) ， 以強(qiáng)化消化器官、解除胃部不適 。
跪姿前傾
雙膝跪地 ， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面 ， 上半身保持直立 ， 雙手自然下垂 。緩慢坐下 ， 直到體重完全壓在腳踝上 ， 雙手自然放在膝上 ， 保持正常呼吸 。保持該姿勢(shì)約30秒 ， 放松后再將上半身向前傾 。重復(fù)做3～5次 。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等) ， 還可強(qiáng)化大腿肌肉 。
伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上) ， 全身放松 ， 前額觸碰地面 ， 雙腿伸直 ， 雙手彎曲與肩平放 ， 手肘靠近身體 ， 掌心向下 。
雙手支撐 ， 抬起頭、胸部 ， 雙腿仍接觸地面 ， 直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi) 。保持該姿勢(shì)約10秒鐘 。重復(fù)做3～5次 。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌 ， 對(duì)脊椎矯正有一定的幫助 。

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