冬季預防感冒小常識 冬季科學預防感冒( 三 )
易感冒的人應少吃香菜：中醫(yī)認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用 。但是容易患感冒的人，應避免食用香菜，因為這類人常存在氣虛，吃香菜會導致感冒更加頻繁 。
如果不幸感冒了，那么在飲食上要注意營養(yǎng)平衡，宜少食多餐，同時還要吃一些容易消化的食物 。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力;還要保證充足的水分，可多喝酸性果汁，如：山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，以促進胃液分泌，增進食欲 。
感冒分兩種，一種是風寒感冒，另一種是風熱感冒 。風寒感冒初起主要癥狀為：頭沉或頭痛，怕冷，四肢酸痛發(fā)緊，身體發(fā)燒但無汗，同時伴有鼻塞，流清涕，患者自覺口不渴，咯痰稀薄色白，舌苔薄白 。風熱感冒表現(xiàn)為：發(fā)熱加重、頭痛、咽喉紅腫干澀疼痛、鼻塞涕黃，咳嗽痰黏或黃，且口渴喜飲，怕風，舌尖邊紅、苔薄白微黃，還有可能加重頭面部痤瘡、便秘等 。不同類型的感冒要不同對待 。
特別提示
感冒發(fā)燒不可以喝茶茶葉中含有茶堿、咖啡因和鞣酸 。茶堿、咖啡因具有興奮中樞神經、增強血液循環(huán)及促進心跳加快的作用 。發(fā)燒時飲用茶水，會使病人的體溫升高，病情進一步加重 。參茶也有興奮神經的作用，故亦不適合飲用 。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排汗，妨礙正常散熱 。體熱得不到應有的散發(fā)，就難以及時降低體溫，影響了病體的康復 。感冒發(fā)燒時，應該多喝一些溫開水 。
冬季是感冒的高發(fā)季，除了要注意飲食外，還要適當?shù)腻憻挘鰪娚眢w的抵抗力 。還可以加強自身耐寒鍛煉，比如經常用冷水洗臉洗鼻，增強機體適應寒冷氣候的能力等等 。
二、幼兒冬季預防感冒小常識
進入冬季后天氣寒冷，是感冒的好發(fā)季節(jié)，特別是公共場所和學校、幼兒園等機構的兒童集居地，更應注意防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行 。各位家長，老師為了孩子順利的度過冬季，要做好以下幾點：
1、合理飲食
合理的飲食能增加機體的抗病能力 。應根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生 。
2、注意節(jié)制飲食
“若要小兒安，三分饑與寒 。”現(xiàn)在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒 。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘 。因為中醫(yī)認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能 。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染 。
3、保護皮膚
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜 。
4、堅持戶外活動
應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質 。同時不坐涼地.
5、多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力 。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質 。
6、定時通風換氣，注意室溫
冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于 23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦 。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒 。
冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內 。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度 。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水 。
7、減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等 。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入 。
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