91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

冬季預防感冒小常識 冬季科學預防感冒( 二 )


8、搓手
搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效 。因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能 。
9、喝白開水
秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效 。
10、提高免疫力
預防感冒，最根本的就是加強鍛煉，及時增加衣物、被褥 。此外，每日早晚堅持用冷水洗臉，可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發(fā)生 。
11、要保持空氣清新
經(jīng)常在室內活動的人群要注意使室內陽光直射，空氣流通，保持適當溫度，室內外溫差不宜過大 。要經(jīng)常開窗通風，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發(fā) 。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室 。此外，還要適當多飲水，增強肌體代謝 。
12、避開感染源
少去公共場所活動，減少感染機會 。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所 。不要共用餐具、毛巾等日常用品 。對于沒有自我防范能力的小孩子，大人要格外當心，平時要讓孩子多喝熱水，天冷外出時，要給孩子戴上帽子和口罩 。
13、注意衛(wèi)生
手與手接觸是感冒傳染的重要途徑 。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活2小時 。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛 。
14、注射流感疫苗
注射流感疫苗可使注射者在一年內不被同一類流感感染 。60歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學生等流感高危人群應及時接種流感疫苗 。
15、有氧運動
每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病 。
16、鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒 。
17、與患者保持距離
與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外 。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的 。
18、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠離感冒 。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位 。
19、起居善調適
感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響 。在各種環(huán)境因素中，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用 。比如，當濕度達50%以上時，可導致流行性感冒病毒迅速死亡 。當濕度在50%以下，即空氣干燥時，可生存較長時間 。室內空氣干燥，由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時間，容易傳染給別人 。
20、空氣要流通
感冒的發(fā)生與空氣流通不佳有關 。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染 。當室內空氣流通不暢，又有許多人住在一起時，對于這種通過飛沫感染的病毒來說，就成為最有效的感染場所 。所以，預防感冒不僅僅是要服具有預防作用的藥品，還應注意開窗通風，使空氣流通，并少在公共場所逗留 。
21、溫度常調節(jié)
溫度的突然變化也是感冒的重要原因 。由于開春后停止供暖，有人便在室內使用火爐、電暖器以及空調器，這樣易使室內空氣更加干燥、濕度下降引起感冒 。更重要的是容易造成室內外溫差過大，如果從溫度較高的室內突然到溫度較低的室外，人體的調節(jié)功能不能一下子適應，這樣就容易發(fā)生感冒 。所以此時外出應多穿衣服，注意保暖防寒 。
22、平日多鍛煉
春天氣候多變，有的人過快脫下冬裝，一遇氣溫變化，就易發(fā)生感冒;再加上經(jīng)過了一個寒冷的冬天，人們往往缺乏鍛煉，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見 。因此要加強鍛煉，增強體質，多做戶外活動 。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強機體抵抗力，同時不要忘記運動后喝點水補充水分 。要養(yǎng)成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力 。
23、常備感冒藥
另外，到了感冒的高發(fā)季節(jié)，家里應當常備一些預防和治療感冒的常用藥，適當補充維生素C之類，因為身體內的維生素不能得到及時補充，會導致抵抗力下降易發(fā)感冒 。也可根據(jù)個人情況適當吃些芎菊上清顆粒一類的中成藥，它們有清熱解毒、散風止痛的功效，可以預防和治療外感引起的發(fā)熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等癥 。尤其在感冒初起時及時服用，效果更加理想 。服藥同時還要合理膳食、加強營養(yǎng) 。應多食用水果蔬菜，特別是紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，因其富含beta;-胡蘿卜素，能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效 。

推薦閱讀