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睡覺姿勢 最好的養(yǎng)生方法竟然是睡覺

在我們的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我們一天都精神十足，如果睡眠不足我們的一天都是非常不舒服的，好的睡覺的習慣可以給我們的身體帶來健康 。下面讓小編給大家?guī)硪恍╆P于這方面的只是吧！
能眠者可長壽
現(xiàn)在的夜生活是非常豐富的，許多的年輕人都很喜歡熬夜，不知不覺中我們的身體就會不舒服，感覺渾身無力，小編也是非常有同感的 。
我國醫(yī)學歷來重視睡眠養(yǎng)生，認為“眠食二者為養(yǎng)生之要務”，“能眠者，能食，能長生” 。清朝李漁《笠翁文集》中有云：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先 。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強筋 。”
美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠 。
經(jīng)過一晚上的休息，我們的身體在白天消耗的能量都會得到很好的補充 。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關重要 。
子時入睡最養(yǎng)陰
建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡 。中醫(yī)認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來) 。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳 。
早晨最好5點起床，有助于生發(fā)陽氣 。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡 。
身睡如弓效果好
睡覺也是有方法的，好的睡覺的姿勢可以給我們帶來很好的享受，不好的睡覺姿勢可以使我們很累 。
“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適 。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力 。
睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因為打鼾時容易出現(xiàn)呼吸暫停，如果采用仰臥的姿勢，小舌頭會后墜，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀 。
臥室小能聚陽氣
在選擇居住房屋的朝向時，應盡量挑選南向的房屋居住，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，盡量避免陰冷潮濕的房間，利于關節(jié)健康 。另外，對老年人來說，建議睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣 。
【睡覺姿勢 最好的養(yǎng)生方法竟然是睡覺】傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關好門窗，因為人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風容易把陽氣吹散 。建議睡前沖涼，或提前開空調(diào)將臥室吹涼，但睡覺時要關上窗子，并穿睡衣 。
睡覺方位有講究
唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西” 。即認為春夏屬陽，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則 。
吃飯?zhí)査缓?br /> 晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣 。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量 。
另外，晚餐過飽會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病 。
中老年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病 。
營造清新整潔的臥室環(huán)境
如果你認為單單這幾樣東西選對了就能有健康的睡眠，那就是大錯特錯了，因為睡眠不但和這幾項有 關，更和臥室的環(huán)境也有密切的聯(lián)系 。
綠色環(huán)保
首先，選用"綠色環(huán)保"型用品 。房屋、裝潢、家具、電器以及各種生活物品的選取、使用、維護都應符合環(huán)保要求，尤其是在購買時，一定要嚴格按照環(huán)境質(zhì)量標準，認真挑選，盡可能做到無毒、無害 。選擇環(huán)保的裝飾材料和家居用品 。
空氣清新
選擇有窗子并朝陽的房間作為臥室 。窗子不宜太大，而且床頭不要擺在窗下 。白天，陽光直射在床上，利用紫外線的威力去除被子上的細菌 。天氣條件允許的情況下，盡量為臥室開窗通風，保持室內(nèi)空氣的清新 。另外，可以選用一些空氣凈化產(chǎn)品，像一些竹炭包、竹炭抱枕等，都可以幫助你凈化室內(nèi)的空氣 。
溫度適宜
臥室適宜的室溫是18～20攝氏度，空氣濕度在60～70%左右 。這樣的溫度濕度也有利于床墊本身的衛(wèi)生狀況 。
不要噪音
安靜的環(huán)境是良好睡眠的基礎 。因此，在臥室中盡量不要擺放復雜的電器設備 。臥室遠離廚房和衛(wèi)生間的戶型比較適宜 。如果家人經(jīng)常入睡困難，還要在選擇鬧鐘、空調(diào)等時注意靜音功能 。

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