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宿便排不出來怎么辦？吃什么可以排宿便？

有沒有人經常覺得肚子很脹，但是上廁所又排不出來，因此宿便停留在身體里，這些會被身體重新利用吸收，會有不少的毒素進入身體，進而影響皮膚，內分泌等 。可是，宿便排不出來怎么辦呢？有什么辦法可以清楚宿便呢？今天，給大家推薦吃姜排毒的方法 。

1.宿便的危害
宿便不僅影響身材還影響健康！事實上，宿便是黏附在腸道的老舊廢物，不輕易可以排出體外，更會產生有害的毒素，如影響營養吸收、形成大肚腩 。長期下來會令肚腩變大造成肥胖，更會令皮膚差，出現長痘痘的情況 。因此清宿便絕對是「終身事業」，定期排清宿便可以即時令腹部變平，而且會令腸道變得暢通，令多余的身體的廢物及脂肪排出，瘦身無難度！
2.吃姜排毒法
要清除宿便，除了食含豐富水溶性纖維食品外，還有一個法寶，就是食姜 。別看姜平平無奇，只有辛辣味般，但食姜的好處卻是數之不盡 。相信大家生病時都會聽過「可樂煲姜」、姜茶等，而姜正正就是可以做到驅寒保暖，醫治感冒 。此外，姜更可以令皮膚抗氧化，健脾益胃，幫助消化 。
1、印度生姜排毒法
印度有博士提出的「生姜排毒法」，主要是用生姜、海鹽及檸檬三種材料混合，每日一次就可以輕松排宿便 。
作法：
1.用半顆新鮮檸檬，榨汁備用 。
2.將生姜切成五片薄片，放入檸檬汁中浸泡 。
3.再加入1／2匙的海鹽後，加一公升水飲用 。
如果未能制作生姜特飲，其實只要每餐前食1－2片的生姜，就可以提升消化系統，加速燃燒熱量，食一個星期就會有顯著改善 。而除了生姜排毒法外，其他姜的食譜都會有消脂功效，給大家多兩個姜茶食譜，來個「全姜宴」吧！
2、蜂蜜姜茶作法：
1.取適量鮮姜片放入水杯中
2.用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘
3.加入少許蜂蜜攪勻當水飲
3、玫瑰桂圓紅棗生姜茶
材料：玫瑰花5朵，桂圓肉6粒，紅棗6粒，生姜3片，蔗糖
作法：
1.先把紅棗去核
2.再把桂圓肉、紅棗和生姜加水煲滾
3.最后加入少許蔗糖和玫瑰花泡成茶即成
3.減肥茶
1、烏龍茶
烏龍茶含有大量的皂素，可以防止吸收油脂，并快速地排出體外 。另外，大量的烏龍茶多酚可以活化血管內分解脂肪的解脂酵素，幫助中性脂肪分解成游離脂肪，可以成為熱量的來源而燃燒掉 。而多酚也可以幫助皮膚美麗，一舉兩得 。但雖說可以幫助燃燒脂肪，還是必須搭配運動才會有效，因此建議運動前30分鐘喝，能達到最佳燃脂效果 。
2、綠茶
綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素，也可以抑制營養吸收 。兒茶素也會殺死腸中的壞菌，活化腸道中的好菌，達到整腸的作用 。另外，綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果，即使做一樣的運動，如果喝的是綠茶，消耗的熱量就會較多 。兒茶素需要在高溫浸泡下才會釋出，因此盡量用熱水泡茶 。要達到減肥的效果最好養成喝綠茶的習慣，吃飯或喝下午茶時都可以一併飲用 。因為也有降低體溫的作用，天氣熱時不妨多飲用綠茶 。
3、姜黃茶
姜黃茶中作為姜黃顏色來源的「姜黃色素」，可以活化膽汁的分泌，減少血液中脂肪的濃度，也能降低膽固醇 。此外，膽汁也被認為有分解脂肪的功用，能夠幫助減肥 。此外，姜黃色素還有恢復肝臟機能的功效，因此有飲酒習慣的人不妨偶爾來杯姜黃茶，幫助肝臟排出酒精 。
4、苦瓜茶
苦瓜的種子內富含「共軛亞麻酸」這種成分，一旦吸收到體內就會轉變成能夠促進脂肪燃燒的「共軛亞油酸」，被認為有減肥的功效 。苦瓜也含有膳食纖維、維他命C，同時有幫助肌膚抗紫外線、整腸的功能，預防便秘之余對美肌也效果顯著 。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入寡糖一起喝，因為寡糖也有預防便秘的效果，與苦瓜的膳食纖維調和再適合不過 。
5、杜仲茶
杜仲茶可以幫助排出體內不需要的鹽份與水份，消除水腫 。其中的京尼平甘酸，能夠加速肝臟的脂肪代謝機能、促進大腸蠕動、抑制脂肪與膽固醇的吸收 。10公克的杜仲茶葉最好用2公升的水泡，才不會過度腹瀉 。吃飯、下午茶記得將咖啡改成杜仲茶，持續喝才有效果 。
6、明日葉茶
明日葉茶「類黃酮」中的一種「查耳酮」，可以促進新陳代謝、強化血管健康 。另外，「有機鍺」這種成分可以凈化血液、消除浮腫，加速血液循環 。但因為明日葉茶味道獨特，不適合與其他茶混在一起喝 。好處則是不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用 。
【宿便排不出來怎么辦？吃什么可以排宿便？】

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