堅持這50個好習慣能讓你活過百歲( 二 )
34.少看電視：25歲之后，看電視時間每增加1小時，壽命會縮短22分鐘 。
35.冬季晚點起床：冬季比夏季死亡風險高25% 。其原因是人體生物鐘直接影響到血壓、心率和大腦活動 。
36.夫妻分床睡：夫妻同床會相互干擾睡眠，影響健康 。
37.生兒育女：不育男性因循環(huán)系統(tǒng)疾病、癌癥和事故而早亡的危險會翻倍，沒孩子的女性早亡危險增加4倍 。
38.控制腰圍：腰圍比身體質(zhì)量指數(shù)更能反映出心臟病危險，原因是腰圍過粗，說明內(nèi)臟脂肪較多，而內(nèi)臟脂肪更容易增加心臟病風險 。
心理篇
39.不為最糟糕的事?lián)模河鍪卤^的人，更容易死于事故和暴力，生病時更不可能配合醫(yī)生治療 。
40.選擇健康的朋友：朋友之間潛意識行為影響巨大，與健康朋友在一起生活習慣會更健康 。
41.選擇忘記一些事：很多與年齡有關的記憶問題，病因不是大腦細胞枯萎，而是試圖記住的事情太多 。應該竭力忘掉一些難以釋懷的信息 。
42.多露笑臉：愛笑的人壽命長 。
43.不盲目樂觀：過于樂觀的人更容易低估健康危險，更容易忽視醫(yī)生建議 。
44.選擇有挑戰(zhàn)的工作：艱苦的工作和成就是長壽的重要標志，事業(yè)有成者早亡危險低 。
45.少撒謊：撒謊會增加壓力激素，導致心跳及呼吸加快，肌肉和神經(jīng)纖維緊張和敏感 。這些都不利健康長壽 。
46.管理好自己的事情：擅長自我管理、自我控制的人，更能保持健康的生活方式，因而免疫力更強 。
47.與父母保持聯(lián)系：與父母關系不親密的參試者中，91%的人，到中年后會患高血壓、酒精上癮和心臟病 。與父母關系密切的人，這個比率僅為44% 。
48.有火發(fā)泄出來：將憤怒憋在心里的人，早亡危險增加25% 。
49.閑聊八卦：與朋友聊天有助于提高某種激素水平，緩解焦慮和壓力 。
50.具備幽默感：保持幽默可提高免疫細胞水平 。
長壽-推斷壽命
得到較為廣泛認同的推斷壽命極限的方法有五種
按生長期
法國生物學家指出，哺乳動物的壽命約為生長期的5～7倍，這就是通稱的巴豐壽命系數(shù) 。人的生長期為20～25年，預計壽命可達100～175年 。
生命周期
人的生命周期時間是15.15的倍數(shù)，例如人的第一個生命周期是誕生時期，第二個時期是正常妊娠天數(shù)266天的15.15倍，即約11年--統(tǒng)計數(shù)字表明，人在11歲時體質(zhì)最弱;用11再乘以15.15，為167歲，他們認為這個就是人類的壽命極限 。
細胞分裂
在實驗室條件下對人體細胞進行實驗，發(fā)現(xiàn)人體的成纖維細胞在體外分裂50次左右中止，“50次”被視為培養(yǎng)細胞的“傳代次數(shù)”，也即“海弗利克限度”，細胞的每次分裂周期約為2.4年，因此人類壽命可能為120歲左右 。
性成熟
一般哺乳動物的壽命是性成熟期的8～10倍，人類的性成熟期為14～15年，壽命因此可達110～150年 。
剩余壽命
這是一種較新的衡量方法，是將某一時期仍在生的人士的平均年齡與當時的平均壽命相比 。
此外還有些推算方法，認為人類的壽命應該更長，可達200～300歲，而平均壽命大大低于此數(shù)是因為人經(jīng)常受到各種“意外”的影響 。又如俄羅斯科學家的“800歲”之說，則是建立在通過抗氧化物控制自由基的活動，以達到長壽效果 。
【堅持這50個好習慣能讓你活過百歲】結語：原來長壽并不是一件困難的事情，只要注重生活中的這些小細節(jié)我們都可以更長壽 。那么這些小習慣我們必須得堅持才有效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)可是沒有什么用的 。對于老人來說，飲食盡量少油少鹽，平常適量的鍛煉身體還可以強身健體哦！
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