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夏季養(yǎng)生之道 怎么跟著太陽補(bǔ)充人體陽氣

春季似乎已經(jīng)快要過去，天氣慢慢變得開始炎熱起來，快要到了夏季，現(xiàn)在的夏季天氣越來越熱，對(duì)于我們養(yǎng)生也變得越來越重要，夏季如果養(yǎng)生不當(dāng)可能會(huì)造成許多對(duì)身體不宜的后果，那么今天小編就給大家?guī)硐募攫B(yǎng)生之道，我們一起來看看吧 。
春天夜臥早起 夏季養(yǎng)生跟著太陽走
所謂春天夜臥早期就是春季養(yǎng)生的話要早睡早起，這樣對(duì)身體是最好的，最好每天在十點(diǎn)半之前就能上床睡覺，而夏季養(yǎng)生則不同，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽，意思就是夏天要跟著太陽走，那么下面我們就一起來看看對(duì)于這個(gè)養(yǎng)生方法中醫(yī)是怎么介紹的 。
“夜臥早起“，學(xué)會(huì)跟著太陽走
如何才能養(yǎng)陽呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日” 。
夜臥早起，早睡早起，其實(shí)夏天和春天的養(yǎng)生原則沒有什么太大的出入，但是相比于春天，夏天太陽存在的時(shí)間更長，白天的時(shí)間也要更長一些，所以睡覺就不能和春天一樣了，要更晚一些，早上的話也要相對(duì)而言更早一點(diǎn)，當(dāng)然了也不能太晚，如果你超過了11點(diǎn)還不睡覺，那就意義不大了，最好是每天在十點(diǎn)半以前就能睡覺，曾經(jīng)有研究證明人如果在十點(diǎn)半到夜里三點(diǎn)之間睡好了，那么一天也不會(huì)困，如果你感到困的感覺，你中午可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)個(gè)午覺，按照子午流注的說法，午時(shí)是人體所謂的合陽期間，這個(gè)時(shí)候如果你休息的話有利于陰陽轉(zhuǎn)化，反正就是一句話，生活跟著太陽走，遵循自然界陰陽變化規(guī)律，不能陰陽顛倒，比如半夜不睡白天死睡，這樣有利于人體陽氣的補(bǔ)充，那么什么事無厭于日呢，厭的意思顧名思義，厭惡的意思，古代人的意思就是夏天不要總是說白天長天氣熱，其實(shí)適當(dāng)?shù)淖屔眢w出汗對(duì)身體健康是有好處的 。
夏天的炎熱天氣應(yīng)該讓許多人談之而色變了 。其實(shí)，我們不能拒絕和害怕悶熱 。打個(gè)比方，我們吃水果時(shí)總會(huì)感到有些水果特別甜，味道很鮮美，而同品種的另一些水果不僅糖分少，味道也會(huì)差很多 。你如果去問一下有經(jīng)驗(yàn)的果農(nóng)，他會(huì)告訴你這是因?yàn)楹贸缘乃吧咸欠帧绷?。如何才能上糖分呢？就是通過太陽的暴曬，只有經(jīng)過陽光的強(qiáng)烈照射之后，水果的精華才能形成，甜度才能提高 。所以果農(nóng)最怕的就是連陰雨，如果水果沒有上糖的話，就會(huì)很難吃，這樣的水果價(jià)錢也就低 。其實(shí)我們?nèi)梭w與之是同一個(gè)道理的 。夏天不要怕曬，通過接受日光的照射，可以補(bǔ)充人體的陽氣 。當(dāng)然，直接站到太陽底下去曬也很不現(xiàn)實(shí)，可以選擇一些樹木茂盛或是花草幽靜之地，這種地方陽光不會(huì)太烈，再者草木經(jīng)日光暴曬后往往會(huì)散發(fā)出一種清香 。可別小看這種香味，它對(duì)我們的健康卻是極為有利的 。
中國古代用“香”來治病的例子比比皆是 。中醫(yī)認(rèn)為，芳香藥物可通過肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體，從而起到活血化瘀、平衡陰陽的作用，從而達(dá)到有病治病，未病防病的效果 。早在商代，宮廷及民間就盛行熏香，或用香湯沐浴，或?qū)⑾隳译S身攜帶以驅(qū)蟲或調(diào)節(jié)情緒 。《備急干金要方》中就有佩“繹囊”，“避疫氣，令人不染”的記載 。我國許多地區(qū)在端午節(jié)還有掛艾葉的習(xí)俗，就是因?yàn)榘~的香味不僅可以使人醒腦，還有殺菌的功效，從而達(dá)到防病的效果 。夏季人體的毛孔都是張開的，找一塊樹木蔥郁、花香彌漫的地方或站或坐，'既可以吸收日光，又不至于中暑，還可以吸納樹木所散發(fā)出的香味防病殺菌，從而達(dá)到一舉多得的效果 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)*素問*生氣通天論》認(rèn)為，“生之本，本于陰陽” 。“陰陽不和，因而和之，是謂圣度 。”所謂的“圣度”，即是把調(diào)和陰陽作為養(yǎng)生的最高原則 。“從陰陽則生，逆之則死”，天地間的陰陽是不斷轉(zhuǎn)化的，人體只有效法天地變化，遵循日月運(yùn)行的規(guī)律，才是真正的養(yǎng)生之道 。
春、夏“夜臥早起”有什么區(qū)別
在夏天要“夜臥早起，無厭于日”，就是晚一點(diǎn)睡早一點(diǎn) 起 。春天是“夜臥早起”，夏天也是如此 。那么這兩個(gè)有什么 區(qū)別呢？
夏天睡得要比春天晚一些，白天起的還要再早一些，這是為什么？不是有病嗎，其實(shí)是因?yàn)橄奶斓陌讜儠r(shí)間更長，晚上更短，所以人們的養(yǎng)生習(xí)慣也要隨之改變，人養(yǎng)生主要是靠陽氣的變化，睡得晚起得早，這個(gè)時(shí)候要無厭于日，意思上面也說了，不要討厭夏天的太陽，不要討厭那么熱的天氣，夏天就算再熱，你也不要總是躲在家里，害怕陽光的照射，如果想要降溫避暑，那也最好是選擇自然一點(diǎn)的方法，現(xiàn)代人總是喜歡到了夏天就呆在空調(diào)房里，呆在那種人工制造的冷環(huán)境里，這樣對(duì)身體反而沒有任何好處，自然避暑可以去一些陰涼的樹蔭下面，小河邊之類的，自然的環(huán)境下出一些汗對(duì)身體絕對(duì)是健康有利的，如果你總是成天躲在空調(diào)房里，天天吹冷風(fēng)，這樣的緩解是逆季節(jié)而行的，在你該出汗的季節(jié)不讓你出汗，只會(huì)讓你體內(nèi)的濁氣越來越重，這樣毛病就會(huì)出來了 。

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