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冬季養(yǎng)生 踩好黃金點可養(yǎng)生保健

冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，隨處可見的都是患有感冒、呼吸道感染等疾病，這就體現(xiàn)出冬季養(yǎng)生的重要性了 。今天小編就為你介紹踩好黃金點可養(yǎng)生保健的知識，希望在這個冬季里能夠幫助你健康度過寒冬 。
冬季養(yǎng)生
常按摩5大黃金穴可抗衰老
人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品，按黃金分割點來找，有5大黃金穴 。中醫(yī)專家指出，常按摩黃金穴可抗衰老 。下面我們一起來看看抗衰老的5大黃穴都有哪些 。
多揉人體5大黃金穴養(yǎng)生抗衰老
1.百會穴--頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心 。
2.涌泉穴--腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心 。
3.關(guān)元穴--腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處 。
4.印堂穴--從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點
5.膻中穴--在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間 。
睡眠黃金分割點：7.5小時
一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割點定律，那么人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時 。一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是最好的作息規(guī)律 。
護齒黃金點50歲
牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲 。對于50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，也可以去除口腔異味 。
防老年斑護好內(nèi)臟黃金點rarr;rarr;rarr;
面容的抗衰老除了按摩黃金穴外，重點還在在護好內(nèi)臟 。而內(nèi)臟的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害 。專家說，護肝腎的黃金點在后背，經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好 。已經(jīng)長了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克(注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用)，水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當(dāng)面膜敷面 。
冬季養(yǎng)生小常識
不宜勤洗澡
陽氣內(nèi)斂之時，若加湯火所逼，肯定會出大汗 。中醫(yī)認為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷 。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養(yǎng)生要點而且陽氣會隨陰液發(fā)泄耗散，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾 。
保暖
在冬季養(yǎng)生小常識中，保暖是保證健康的關(guān)鍵 。首先，要講究穿衣，適時增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因為寒從腳底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要 。
節(jié)欲
冬與腎水相應(yīng) 。腎藏精，為封藏之本 。腎精關(guān)系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程 。腎主骨生髓，通于腦，關(guān)系人的大腦功能 。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是藏，即藏精 。對腎精的保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過度的房事 。另外，適宜的氣功導(dǎo)引法可以補腎藏精，不妨多多練習(xí) 。
多曬太陽
冬日里陽氣內(nèi)斂，外在的陽氣不旺 。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法 。太陽可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情自然會明亮起來，不良情緒隨之消除 。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強壯骨質(zhì)，也是藏精的不二法門 。
早眠晚起
根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫 。早眠晚起，以避霜威 。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應(yīng)冬季要藏的要求 。
冬季養(yǎng)生知識 預(yù)防四種疾病
預(yù)防：四種疾病最易高發(fā)
心腦血管疾病
一到冬天，患心梗、心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死的病人就會增多，寒冷刺激會使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)病 。所以，高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時監(jiān)測血壓，老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續(xù)幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，最好及時就醫(yī) 。
哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病
老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性支氣管炎，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘 。這類人除了要按醫(yī)囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜 。另外，還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù) 。

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