春節(jié)健康之養(yǎng)生保健四部曲
春節(jié)長(zhǎng)假即將來臨 ， 在接下來的假期里我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？春節(jié)如何才能夠健康養(yǎng)生呢？下面小編給大家介紹一些養(yǎng)生保健的小妙招 ， 大家一起來了解一下吧！
春節(jié)健康之養(yǎng)生保健四部曲
一、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏 ， 人體新陳代謝相應(yīng)變慢 ， 抵抗力下降 ， 容易生病 ， 也特別容易損陽氣 ， 春季養(yǎng)生保健別急著減衣服 。
稍受風(fēng)寒 ， 易發(fā)宿疾 。因驟冷會(huì)使血管痙攣 ， 血液黏稠 ， 血流速度減慢 ， 臟器缺血 。
于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來 。
故在此時(shí) ， 保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒 。衣著款式應(yīng)寬松舒展 ， 純棉織品吸濕性好 ， 暖和又貼身 ， 是內(nèi)衣的合適選料 。
由于寒冬自下而起 ， 傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄” ， 起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用 。
春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī) ， 出汗后應(yīng)及時(shí)擦去 ， 切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹 。
春天適當(dāng)捂一捂 ， 可減少疾病 ， 尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生 。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春節(jié)養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?nbsp;， 因此 ， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等 。
宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物 ， 忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品 ， 防止助熱生火 。
漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當(dāng)春之時(shí) ， 其飲食之味 ， 宜減酸增甘 ， 飲食不可廢之一日 ， 以養(yǎng)脾氣 。”
唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘 ， 養(yǎng)脾益氣 。”故春季飲食宜甘甜少酸 。
同時(shí)適當(dāng)服用養(yǎng)生保健藥品也是春節(jié)養(yǎng)生非常重要的一環(huán) ， 據(jù)調(diào)查顯示 ， 由于生活節(jié)奏加快 。
現(xiàn)代人很容易產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充失衡的問題 ， 久而久之 ， 會(huì)給身體健康留下隱患 。
這個(gè)問題已經(jīng)引起發(fā)達(dá)國(guó)家的高度重視 ， 美國(guó)國(guó)家保健品協(xié)會(huì)全力推薦美國(guó)“健源寶”膠囊 。
它是采用藥食兩用的純天然植物精華為原料 。
運(yùn)用美國(guó)現(xiàn)代生物工程技術(shù)及配方研制而成 ， 是專門為想延緩衰老 ， 改善生活質(zhì)量、
追求更高成就感的人士所研制的健康佳品 ， 已經(jīng)在美國(guó)掀起了一陣購買狂潮 。
所以富含營(yíng)養(yǎng) ， 健脾扶陽的養(yǎng)生食物再配合高端有效的保健藥品能大大提高你的春節(jié)養(yǎng)生保健質(zhì)量 。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春節(jié)養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分 ， 生命在于運(yùn)動(dòng) 。動(dòng)則養(yǎng)形 ， 活則血流 。有規(guī)律的活動(dòng) ， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣 。
不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分 ， 為適應(yīng)春季之生氣 ， 當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng) ， 持之以恒為主要 。
事實(shí)證明 ， 冬季多參與室外活動(dòng) ， 使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?nbsp;， 可使心臟跳動(dòng)加快 ， 呼吸加深 ， 體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng) ， 身體產(chǎn)生的熱量增加 ， 有益健康 。
如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等 ， 以改善血液循環(huán) ， 提高心肺功能 ， 使之獲得更多氧氣 ， 以使腦組織得到較多的血液和氧氣 。
從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化 。故運(yùn)動(dòng)切忌過分活動(dòng) ， 以免大汗淋漓而傷陽氣 ， 有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨 。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春節(jié)養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益 ， 除保持精神上的安靜以外 ， 在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒 ， 當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí) ， 應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜 。
此時(shí)要力戒動(dòng)怒 ， 更不要情緒抑郁 ， 思想上要豁達(dá)開朗 ， 心胸寬闊 ， 身體要放松 ， 要舒坦自然 。
使情志“生”發(fā)出來 。有效的方法是多曬太陽以延長(zhǎng)光照時(shí)間 ， 這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法 。
春節(jié)如何健康養(yǎng)生
1、心理調(diào)節(jié)不可少
我們知道春節(jié)期間很多朋友都是放假了 ， 而且回家之中都是很懶散的 ， 當(dāng)然對(duì)于食物的飲食也不是那么的規(guī)律 。
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