91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

秋季養(yǎng)生 秋季進(jìn)補誤區(qū)會讓你虛弱和肥胖

每到秋季大家對養(yǎng)生的看法便是進(jìn)補、貼秋膘 ， 往往家庭中的大骨湯、雞湯和滋補的藥材不斷 。但是現(xiàn)代人更趨于肥胖 ， 而且物質(zhì)生活水平在逐漸提高同時真的還需要進(jìn)補嗎？而且如果秋季進(jìn)補的方法不對 ， 反而會讓身體越來越肥胖和虛弱 。下面小編就和大家一同來了解秋季進(jìn)補的誤區(qū) ， 以及秋季的養(yǎng)生重點是什么 。
秋季真的需要進(jìn)補嗎？
首先 ， 古人之所以提倡秋季進(jìn)補和貼秋膘 ， 這是針對“苦夏”一族的調(diào)養(yǎng)方法 。因為在古代的人們對于健康的看法是以肥瘦來評判 。苦夏的人群在秋季一方面已經(jīng)擺脫夏季的苦惱 ， 食欲大增 ， 可以進(jìn)食多種食物 ， 另一方面可以通過多吃肉類食物來彌補苦夏造成的瘦弱 。
其次 ， 古人講“秋收、冬藏” ， 秋季人體處于收斂狀態(tài) ， 出汗少、代謝也開始減緩 ， 對于人體的消耗也減少 ， 這樣攝入的多種營養(yǎng)物質(zhì)便可以被很好的吸收和蘊藏 。即使不刻意的進(jìn)補人體也會更容易吸收營養(yǎng) 。
另外 ， 自古有“夏天過后無病三分虛”這樣的說法 ， 其實不僅是夏秋季節(jié)的轉(zhuǎn)換 ， 人體容易生病 ， 春夏、秋冬等季節(jié)的交替 ， 人體各大系統(tǒng)一時無法適應(yīng) ， 也會出現(xiàn)虛弱多病現(xiàn)象 。
所以 ， 秋季并不是所有人都需要進(jìn)補 ， 而是需要有針對性的 ， 并且即使不刻意的進(jìn)補 ， 秋季氣溫和環(huán)境的舒適、食欲大增和人體更好對營養(yǎng)的吸收 ， 也會在無形中起到進(jìn)補和貼秋膘的作用 。反而盲目的進(jìn)補卻會讓身體出現(xiàn)多種疾病 。
秋季盲目進(jìn)補的危害
1.越補越虛
即使想要在秋季進(jìn)補也要分清體質(zhì) ， 不然只會讓身體越補越虛 。秋季進(jìn)補的方法無外乎通過食療 ， 而對于脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說 ， 貼秋膘的進(jìn)補方法會讓這一類人群更容易出現(xiàn)消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現(xiàn)象 ， 這樣也只會越補越虛弱 。
2.肥胖
秋季進(jìn)補多會采用肉食 ， 過多的油脂和脂肪的攝入會導(dǎo)致人體肥胖的發(fā)生 。同時由于人體在秋季對營養(yǎng)的吸收利用更好 ， 這樣脂肪也更容易堆積 。
對于現(xiàn)代追求苗條身材的女性來說 ， 秋季進(jìn)補容易毀掉身材 。而同時 ， 脂肪的堆積容易誘發(fā)多種疾病的發(fā)生 。
3.燥熱
秋季不僅外界的環(huán)境干燥 ， 人體的也容易因為秋燥而出現(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象 ， 如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮膚干燥等 。
而秋季盲目不分清體質(zhì)和食物性味的進(jìn)補方法 ， 只會讓燥熱現(xiàn)象加重 。尤其是一些肉類食物的烹制常常會加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調(diào)料 ， 從而也加重了容易燥熱上火的現(xiàn)象 。
4.誘發(fā)疾病
【秋季養(yǎng)生 秋季進(jìn)補誤區(qū)會讓你虛弱和肥胖】秋季盲目的進(jìn)補方法還會誘發(fā)疾病的發(fā)生 ， 首先無病亂補的方法不僅浪費滋補品 ， 同時還誘發(fā)疾病的發(fā)生 ， 如過量的補充維生素A或魚肝油等 ， 可能會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象 。
其次 ， 對人三高人群來說 ， 貼秋膘這樣的食物進(jìn)補的方法并不適用 ， 過多脂肪的攝入會誘發(fā)心血管疾病 ， 過多淀粉的攝入會導(dǎo)致血糖的升高 。
所以 ， 秋季不管補還是不補 ， 都需要根據(jù)自身的體質(zhì)而定 ， 不然只會讓身體更加虛弱、多病和燥熱 ， 那么關(guān)于秋季養(yǎng)生的重點是什么呢？
秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰
因為季節(jié)、外界環(huán)境和身體狀態(tài)的改變 ， 秋季更容易耗損陰液 ， 而出現(xiàn)上火、肺燥、便秘等問題 。所以 ， 秋季的養(yǎng)生重在養(yǎng)陰 ， 而非簡單的貼秋膘 。
首先 ， 在飲食方面減少辛辣食物的攝入 ， 如蔥、蒜、辣椒、生姜等 。而增加一些滋陰潤燥食物的攝入 ， 如銀耳、百合、鴨肉、石榴和葡萄等 。
其次 ， 在起居生活方面注意養(yǎng)陰 。常熬夜不僅傷害精神 ， 還會導(dǎo)致津液的耗損 。起居方面要注意添減衣物 ， 防止病邪入侵 。
另外 ， 在運動方面也要多加注意 。因為秋高氣爽的季節(jié)也是鍛煉的好時機 ， 但是由于秋季人體處于一個收斂的狀態(tài) ， 運動過猛、過于激烈也不適宜養(yǎng)生 。同時運動前后都需要注意補水 。

推薦閱讀