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最謀殺你健康的飯后八件事

我們在日常生活中，很多人都會重視養(yǎng)生，有一個好身體對每個人來說都是很重要的 。但是養(yǎng)生一定要講究科學方法的，如果我們犯了養(yǎng)生禁忌，就會損害到自己的身體健康 。那么你知道養(yǎng)生禁忌都有哪些嗎？養(yǎng)生保健知識又有哪些呢？一起來了解下吧！
養(yǎng)生保健知識
大家都知道飲食不健康可能會引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習，很有可能成為你健康的致命“殺手”......
兇手1、飯后吃水果(水果食品)
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣 。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化(消化食品) 。
時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘(便秘食品)等癥狀 。
兇手2、飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化 。
另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(蛋白質食品)的吸收 。
茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵(鐵食品)性貧血 。
兇手3、飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病 。
兇手4、飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良 。
兇手5、飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂 。長此以往，就會患上真的胃下垂 。
兇手6、飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動(運動食品)量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收，這對健康養(yǎng)生有益 。
尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓(血壓食品)下降等現(xiàn)象 。
兇手7、飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的 。
吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力(壓力食品)增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥 。
兇手8、飯后開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍 。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤 。
養(yǎng)生保健
春季保健養(yǎng)生禁忌
一忌 心情低落、起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，中醫(yī)上講調理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán) 。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大 。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發(fā)火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場;春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅 。
二忌 宅在家里不出門
冬季強調靜養(yǎng)，但春季相反，應動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽” 。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應多做戶外活動，對健康十分有利 。
專家支招：春季不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等 。
三忌 吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內經(jīng)》等醫(yī)學經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄 。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣 。
專家支招：中醫(yī)講春為肝氣當令，它有利于調節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾 。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣 。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃 。
飯后養(yǎng)生的六大方法
時下許多人忽視了進食后的養(yǎng)生保健，從而影響了飲食的效果，甚至危害健康 。現(xiàn)介紹幾則飯后養(yǎng)生之法 。千萬不要再吃飽了就坐著不動了！
1.食后須漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香 。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收 。
2.食后宜摩腹
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，飲食過后應進行一些輕微的運動 。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流 。食畢當行步躊躇 。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病” 。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病” 。

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