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體質(zhì)養(yǎng)生 如何從手指的“月牙”判斷身體體質(zhì)( 二 )


寒性體質(zhì)的飲食
1.吃易消化的食物
寒性體質(zhì)的人平時吃一些容易消化吸收的溫?zé)崾澄铮o身體足夠的熱量 。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物 。
2.不宜食用寒性的食物
對于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物 。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料 。
3、不宜用飲酒御寒
寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些御寒的方法，比如飲酒 。其實這是不可的，因為飲酒后全身的發(fā)熱是酒精擴(kuò)張血管，散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果，等到酒勁過后，反而會降低機(jī)體的御寒能力 。
小編提醒：寒性體質(zhì)的人微循環(huán)不好，冬季手腳比較冰涼，所以，晚上的時候可以用熱水泡腳，以便促進(jìn)血液循環(huán) 。
常見三種體質(zhì)特征
一、平和體質(zhì)
1.形體特征：體形勻稱健壯;
2.常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;
3.心理特征：性格隨和開朗;
4.發(fā)病傾向：平時患病較少;
5.對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng) 。
二、氣虛體質(zhì)
1.形體特征：肌肉不健壯;
2.常見表現(xiàn)：容易呼吸短促，接不上氣;喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無力;
3.心理特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險;
4.發(fā)病傾向：平時體質(zhì)虛弱，易患感冒;或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈;易患內(nèi)臟下垂;
5.對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪 。
三、陽虛體質(zhì)
1.形體特征：肌肉不健壯;
2.常見表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃(喝)涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多;
3.心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向;
4.發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等;
結(jié)語：好了，看到這里想必你已經(jīng)知道自己體質(zhì)的寒熱，那么恭喜你！在平時你可以通過注意平常的飲食習(xí)慣和生活作息規(guī)律，就可以更有效的保持陰陽的平衡和身體的健康了 。其實，生活中很多事情都是由內(nèi)而外，注意生活中的身體反饋的小細(xì)節(jié)，就會有許許多多的發(fā)現(xiàn)哦！

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