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排毒養顏 11種身體反應告訴你該排毒了( 二 )


木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效 。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志” 。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷” 。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用 。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品 。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年 。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效 。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用 。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處 。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱 。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分 。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出 。
想排毒養顏早餐就該這么吃
最健康的排毒早餐：水果(1) 蔬菜(2) 地瓜 米飯(1：2：1：1)
吃法
早餐食用的是，1份水果 2份蔬菜 1份紅薯 1份米飯 。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1 。
選擇一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等 。但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的塬則 。
選擇兩種蔬菜
蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才輕易酸鹼平衡 。
選擇蔬菜的原則
以根、莖、花、果四大類為主 。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也非凡的高 。
下面給各位MM設計一道排毒早餐-蘆筍海苔三文治，先說說用的原料：
1、甘藍葉：食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用，經常食用有利尿排毒等功效 。
2、蘆筍：所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量優于普通蔬菜，是排毒佳品 。
3、海苔：不僅是小朋友可以吃--蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫” 。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能 。
原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍，調料：韓國辣醬、鹽
做法
1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過 。放入油鍋煎熟 。
2、蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用 。
3、紫甘藍切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，
4、最上面一層面包片涂上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在叁文治旁即可 。
結語：想要氣色好，身體不被疾病纏鬧的話首先我們先要學會給身體排毒，想必看完本文，我們都知道身體中的哪些信號表面要進行排毒了吧 。排毒養顏的方法也是很多的，最直接的就是飲食療法，不但沒有副作用，還能夠使得身體更加的健康 。

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