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夏季午睡要知道5大忌

夏天大多數人都有睡午覺的習慣，但睡眠的質量不是很高，造成這個現象的原因有很多，可能與你睡的環境、時間、睡姿等都有關系，今天小編就帶大家一起來了解下夏季午睡的禁忌有哪些？如何能睡好？
夏天氣溫高，如果不注意午休，下午的時候很容易打盹 。午休的時間長短、睡姿等一些注意事項都會影響醒來的舒適度 。那么怎樣睡更好呢？夏季午睡注意事項有哪些？
由于夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振 。如果午飯后正確進行午睡休息，對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的 。
但是，如果午休不適當，會適得其反 。夏季午休需要注意以下幾點 。
午睡注意事項一：午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜 。時間過長會進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服 。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失 。
午睡注意事項二：午睡不要隨遇而安 。
不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺 。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒 。
午睡注意事項三：不要坐著或趴著睡
由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的 。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的 。
午睡注意事項四：并不是所有人都需要午睡 。
對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康 。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的 。
午睡注意事項五：日不敞胸夜不涼背
夏天，驕陽似火，暑氣熏蒸，使人無法忍受，因此很多男性朋友習慣不穿衣服睡覺，認為這樣是最涼快的 。其實，這種做法對身體是非常不利的 。天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露 。
因此，夏日里睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼 。
因為人進入睡眠后，神經系統的興奮性刺激信息減弱，機體抵抗力更加虛弱，整個機體基本上處于“無設防”狀態，風邪便可“長驅直入” 。因此，夏季睡覺時要堅持“日不敞胸夜不涼背”的原則 。
夏季如何午睡才更健康
午睡可以保護大腦，緩解緊張 。當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作 。
如何午睡更健康

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