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便秘怎么調理 四妙招快速清腸輕松排宿便( 六 )


經過長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀;除會使身體發胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率 。便秘本身并不會產生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個致命的危險因素：
便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容習慣性便秘發病的原因：
一是由于進食過少，或食物過于精細，缺乏植物纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便秘 。
二是因為工作、生活和精神因素等情況不能及時排便，經常抑制便意，或排便場合、姿勢不當，以及經常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，反應遲鈍，積糞過久而產生便秘 。
三是因精神抑郁或過分激動，不良的生活習慣，睡眠不足，使結腸蠕動失常或痙攣而引起便秘 。
習慣性便秘病人大便的間隔時間因人而異，一般為兩天以上，大便堅硬干燥，或呈顆粒狀似羊糞，常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、排氣增多等癥狀 。
長期便秘者，還可出現食欲不振、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等癥狀 。長期習慣性便秘和經常服用瀉藥的患者，還容易導致結腸色素沉著，引起結腸黑變病 。腸道X線檢查可見鋇劑在結腸運行緩慢或逆蠕動，但沒有結腸器質性變 。
習慣性便秘的治療關鍵在于建立科學合理的排便、飲食和生活習慣 。
1.要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意，能不能排出大便)，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射;
2.飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;
3.多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;
4.適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;
5.涼開水、蜂蜜等也有助于排便;
6.少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物;
7.生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育運動;腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次;要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥 。
當遇到頑固的便秘時，可服用輕瀉劑，如酚肽雙醋酚丁等，或用鹽水、甘油、肥皂水洗腸 。但長期使用瀉藥，可產生依賴性，有的瀉藥還要副作用，因此除非十分必要，解一時之急，最好是少用或不用瀉藥 。通便藥，可以選用膨松劑(如麥麩、歐車前等)和滲透性通便劑(如聚乙二醇4000、乳果糖)，對慢傳輸型便秘，必要時可加用腸道促動力劑(莫沙比利等) 。
此外，對于中老年男性患者來說，便秘還會加重前列腺疾病 。前列腺是生長在會陰部深處的粟子狀性腺體，患者若發生便秘，堅硬的大便推擠在直腸內，會直接擠壓染病的前列腺，造成其血流不暢，特別是前列腺增生癥患者和處于前列腺炎前列腺癌發作期的患者，因便秘帶來的影響會更突出 。這種情況，需要便秘和前列腺疾病同時治療 。
便秘的危害有多大？
隨著物質條件的改善、運動量的減少，人們每天都在攝入大量的“精糧、細糧”，致使腸道保護物質――“纖維素”攝入量過低而出現大便干燥、排泄困難、便秘等現象，這部分人群上至七八十歲老人、下至中青年婦女，便秘對他們造成的傷害難以言喻......
張大爺出現便秘已有十多年時間，每次排便都需要將近一個小時，累得頭冒虛汗、眼冒金星，好多次拉不下來只能用手一點一點摳，用過開塞露、果導片，效果都不好 。在聽說大便困難還能導致心腦血管病突發后，張大爺不敢硬撐，只好長期采取灌腸......
李大姐今年只有45歲，便秘時間接近十年，原先三天上一次廁所，這兩年四五天甚至更長時間才能去一次，皮膚不像以前那樣光澤有彈性了，情緒也變得煩躁不安了 。以前用果導片還有點作用，可現在加量使用也沒有效果......
便秘的危害
世界著名的醫學雜志《柳葉刀》近期發表了一篇“我們為什么會生病”的論文，文中詳細闡述了一個驚人的研究發現：
●排便不正常，有96%的毒素會被腸道反復吸收，出現腸道老化;

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