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養生常識 秋季保養肺氣九個小方法

【養生常識 秋季保養肺氣九個小方法】在我們的萬分期待之中，秋季終于姍姍而來 。秋季給我們帶來了涼爽的氣息，讓我們能夠很舒服的外出玩耍，然而我們在享受這一切的同時，也不要忘記秋季的養生工作 。秋季的養生尤為重要，那么在秋季中，有那么養生常識呢？我們在秋季養生中需要注意些什么呢？下面小編來為大家解答 。
秋季已經來到我們的身邊，天氣涼爽起來，我們的身體也感覺舒適了許多 。秋季的空氣多為干燥，所以我們在養生的時候，多要注意肺氣的保養 。秋季干燥的環境很容易就會傷到我們的肺氣，所以下面小編整合了幾個保養肺氣的方法 。
秋季保養肺氣九大常識
摩頸法
我們保持好上身的平穩，站直或者坐直，把頭抬起來，脖頸伸直，右手沿著喉嚨處開始向下按摩，然后再換左手，連續按摩二三十次 。注意按摩時的指頭要稍微用點力，但也不能用力過大，適當的力即可 。這種按摩方法可以有效的止痰化咳 。
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次 。然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位于鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次 。如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通 。
按穴法
一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效 。二是壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內會涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復飲水 。這種分泌液不僅 可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤 。
呼吸法
在早晨起床之后，走到外面空氣清新的地方，伸個懶腰，雙眼平視前方，全身放松，閉上眼睛，深深吸一口其，三秒后，再慢慢吐出 。然后再吸氣，呼氣，保持平穩，如此反復半個小時，能夠很好的保養我們的肺氣 。
拍肺法
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下 。
大笑法
中醫有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道“濁氣” 。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都充滿活力 。
摩喉法
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部 。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2~3遍 。注意按摩時，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力 。這種方法可以利咽喉，止咳化痰 。
飲水法
肺為嬌臟，最易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的 。一般秋季每天要比其他時節多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可 。
耐寒鍛煉法
通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴 。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果 。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等 。
秋季養生注意6防
1.防肺疾
中醫認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等 。中醫有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用 。有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品 。
2.防胸痹
胸痹類似現代醫學的心肌梗死 。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者最的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水，稀釋血液;接受耐寒訓練，均能起到較好的預防作用 。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲 。
3.防膚損
秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂 。因此，洗浴不宜用堿性大的用品 。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌 。

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