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養生不可盲目 以適合自己為佳( 三 )


o型血人
飯后嚼一片生姜
想要避免胃酸分泌過多 ， 給胃部溫暖很重要 。最佳的方法就是在中餐和午餐過后切一片生姜 ， 先含在嘴里3分鐘 ， 再細嚼咽下 。需要注意的是 ， 吃姜不宜貪多 ， 只需薄薄一片即可 ， 如果服用過多 ， 反而會加重胃酸分泌 。
學習“胃部排濁操”
每天的下午茶時間 ， 用70%的熱水和30%的涼開水勾兌出溫開水 ， 快速飲用后 ， 努力有節奏地打嗝 ， 然后用手掌心從上到下輕揉胃部 ， 達到溫暖、通氣的目的 。這樣簡單的小行動就能讓胃部的濁氣排出 ， 不給過量胃酸提供條件 。
ab型血人
抵抗能力差等生”
ab型血是人類歷史上最晚誕生的血型 ， 對疾病的抵御能力也最弱 ， 哪怕是微弱的影響也會讓健康很受傷 。為此 ， 不妨聽聽我們的建議 ， 通過一些健康的方法 ， 從根本上提升身體的抵抗能力 ， 才能彌補先天不足帶給身體的損失 。
用乳酸菌改善體內環境
以雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖 ， 同時還能調動免疫系統積極工作 。不妨在每天上午10點、下午4點各飲用一大杯酸奶 ， 改變體內生物環境 ， 提高人體免疫能力 。
每星期吃兩次涼菜
氣溫逐漸下降 ， 人們的活動逐漸減少 ， 體內的積熱得不到及時散發 ， 加上冬日飲食所含熱量較高 ， 火氣上升 ， 是導致免疫力下降的重要原因 ， 甚至導致各類慢性病出現 。最佳的方法是每個星期吃兩次涼菜 。向你推薦一個涼菜“蝦油熗拌蘿卜絲”――白蘿卜切絲 ， 加入1茶勺的鹽拌勻 ， 腌制5分鐘后用清水洗凈 ， 再擠干水分;鍋內加入1湯勺的蝦油燒熱 ， 放入蔥絲和紅椒絲爆香 ， 最后 ， 把白蘿卜絲放入鍋內 ， 加鹽、白糖、味精、胡椒粉拌勻即可 。這款涼菜具有促進消化、增強食欲的作用 ， 為身體內部降降溫 ， 有效提升ab型血人的免疫力 。
ab型血人深夜和清晨駕車要小心
最近 ， 日本有一份交通事故調查表明 ， ab型血的人經常因為睡眠不足而導致交通事故 ， 尤其在深夜2點～凌晨6點之間 。這與ab型血人免疫力低下 ， 容易疲倦有很大關系 。所以 ， 請ab型血的你在需要深夜駕車前小憩15分鐘 ， 養足精神才能開車哦！
女性晨起養生法
1、7點21分
英國威斯敏斯特大學研究人員發現 ， 7點21分后起床最好 ， 因為如果在5：22-7：21之間起床 ， 血液中可能引起心臟病的物質會增加 。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆？霍恩則建議：一醒來就應該將臺燈打開 ， 這樣有助于調整生物鐘 ， 讓人更快清醒過來 。
2、慢起床
睡醒后不能一骨碌起床 ， 尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人 。因為剛睡醒時 ， 血壓變化較大;起床速度太快 ， 由于體位的變動可引起血壓更劇烈的波動 ， 容易誘發腦血管意外 。所以 ， 除非有急事外 ， 應先平臥1～2分鐘 。然后 ， 向左側臥伸懶腰 ， 再右側臥伸懶腰 ， 最后仰臥伸懶腰 ， 使關節充分伸展 ， 再慢慢起床 。起床后呈立姿 ， 大打哈欠2～3次 ， 再舉臂、提踵 ， 連續做10次深呼吸 ， 最后哈哈大笑5次 。后一過程約需4分鐘時間 。
3、搓臉
早晨睜開惺松睡眼之后 ， 很多人習慣用手背揉揉眼皮 ， 這對清醒頭腦有一定益處 。但這還不夠 ， 揉眼后不妨用手搓搓臉 。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次 。然后上行搓到額頭 ， 再向兩側分開 ， 沿兩頰下行搓到頰尖會合
功效：如此反復搓臉20次 ， 更有促進面部血液循環、增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦防感冒之功 。天長日久 ， 還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效 。
4、眺眺遠方
起床后可立于窗前或陽臺上 ， 兩眼平視 ， 先向東眺 ， 然后低頭半閉目 ， 轉身再向西眺 ， 接著向南、向北遠眺 ， 最后以向東遠眺結束 。在做四方眺時 ， 最好置身于高處 。約用時5分鐘 。

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