1. 首頁 > 健康養生 >

養生不可盲目 以適合自己為佳

現在很多人都開始慢慢注重養生了 ， 為了健康 ， 尋求更重養生的方法 ， 不管是適合自己的 ， 還是不適合自己的 ， 都會去嘗試一下 ， 但是盲目的養生是達不到什么好的效果的 ， 只要適合自己的養生才是正確的 ， 那您知道如何養生最適合自嗎？您知道針對不同血型的養生法嗎？今天小編就為您介紹一下有關女性晨起養生法的知識 ， 感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
如何養生最適合自己
現在人們的生活水平越來越高了 ， 很多人對于養生都有自己的想法和做法 ， 不管是從飲食養生還是到中醫養生 ， 都有人在進行中 ， 那您真的確信您的楊生方法真的就適合自己嗎？還是就是盲目的養生了呢？
專家指出 ， 無論養生、還是食補還需適合自己為佳 。
針灸推拿博士生導師李征宇指出 ， 中醫里常把人的體質分為九種 ， 分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質 ， 不是每一種養生的方法都適合自己 ， 需到專業機構得到準確的體質辯證 ， 選擇科學的方法 。
假如您的身體是屬于濕熱體質的話 ， 那就就不適合對身體進行大補 ， 并且進行艾灸的話還要謹慎;假如您是屬于氣虛體質的人的話 ， 那您就不適合做一些比較劇烈運動的運行 ， 并且在進行刮痧以及拔罐的話還是要謹慎進行的 ， 一定要有專業人士進行才行 。
中醫強調“不知已病 ， 治未病” ， 提早預防 ， 比得病之后治療更重要 。現代人工作壓力過大 ， 容易引發失眠、一郁三結、注意力不集中等問題 ， 所以要選擇合適的解壓方法 ， 如正確的梳頭、泡腳方式等 。
因為頭部是多條經絡和穴位的匯集地 ， 泡腳的話 ， 水沒過三陰交為宜 ， 時間15-30分鐘為最佳時間 ， 水溫控制40deg;左右 。
如果條件允許的話 ， 可借助外力、手法對心包經進行疏通 ， 心包經的穴位從胸前的天池穴開始 ， 穿過腋下 ， 走過手臂中線、手心 ， 到達中指的中沖穴 ， 一共9個穴位 。
假如您身體的心包經的氣大部分都是在胸口到胃這個部分徘徊 ， 并且還會沿著心包經的穴道輸送到身體的腋下手心以及中指的話 ， 那您就要小心自己的心包經運行不順的時候 ， 會傷及自己的心肺、胃以及胸部 。
適合女性的沐浴養生法
日光浴：肌膚和陽光的健康“對話”
我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識 ， 像是在《黃帝內經》中就有夏季養生要“夜臥早起 ， 無厭于日”;冬季養生要“早臥晚起 ， 必待日光”的記載 。
《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法 。我國唐代名醫孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時 ， 令母將兒于日中嬉戲 ， 數見風日 ， 則血盈氣剛 ， 肌肉牢密 ， 堪耐風寒 ， 不致疾病 。”
這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處 。
從醫學角度來講 ， 適當的曬曬太陽能有效的促進血液循環 ， 能促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性 ， 使人體酶系統更加活躍 ， 進而能提高人體的免疫能力 。
陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D ， 可改善鈣、磷的代謝 ， 防治佝僂病 。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物 ， 起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度 ， 擴張血管 ， 促進新陳代謝和組織再生 ， 并能消炎鎮痛 。
日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多 ， 有利于保持皮膚潤澤 。
對于病情比較穩定 ， 處于康復期的結核病患者 ， 以及患有神經官能癥、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者 ， 經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效 。
雖然如此 ， 有煩熱 ， 過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了 。
溫泉浴：在溫暖的泉水中把健康泡出來
高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉 。中醫學認為 ， 溫泉多性味辛熱有微毒 ， 外浴以除疥癬諸瘡毒 ， 并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功 ， 并使人精神愉快、情志舒展 ， 從而使體質增強 。

推薦閱讀