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如何養肝護肝 六招教你輕松養肝護肝( 七 )


另外，含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛，甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的“營養補充品”，但它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度 。而這些食物會加速消耗體內的維生素B群 。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌，因而消耗體內的維生素B群 。
2、熬夜期間保護視力食VA多護眼
俗話說“肝眼同源，同補同損”，因此熬夜族也應重視眼睛的保護 。夜間工作，時隔1小時便應起身向遠處張望，緩解視疲勞 。同時，夜間工作切忌戴隱形眼鏡 。隱形眼鏡使眼睛無法“呼吸”，從而滋生大量細菌，危害視力 。建議熬夜時多做眼保健操，緩解眼周圍肌肉的緊張狀態，有助于視疲勞恢復 。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降 。而維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞 。
富含維生素A的食物有兩類 。一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜 蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶 制品(未脫脂奶)及禽蛋中 。
3、適時按摩肝臟
肝臟按摩運動
兩手搓熱 。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分 。這個點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟 。這時候一般力道即可，不需要特別的用力 。
懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸，左手在外 。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩吐氣 。身體往右扭轉再重做一遍 。
因此為了肝臟健康，熬夜族一定要謹遵以上3大原則，如此才能做到熬夜保肝兩不誤 。
小三陽如何養肝護肝
小三陽怎樣養肝護肝？乙肝小三陽一般情況下是由乙肝大三陽演化而來的，小三陽就表明患者身體已經對E抗原產生了一定程度的免疫力，此時患者體內病毒數量小，復制不活躍，且傳染性小，但是一定不要掉以輕心，否則可能想肝纖維化、肝硬化甚至肝癌發展 。得了乙肝小三陽科學治療是關鍵，但是也不能忽略了日常生活中的養護，那么乙肝小三陽怎樣護肝養肝呢？
1、飲食要平衡
多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃辛辣食品，油膩食品，不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習慣，會導致消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調 。還要保持蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的平衡 。
2、保持心情舒
好心情勝過十服良藥 。中醫認為肝臟有疏暢氣脈、調節神志、有助于膽汁分泌與疏泄、協助脾胃消化的功能 。肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接造成肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生 。
3、科學治療
得了乙肝小三陽，不要盲目投醫，否則很可能在短期內導致肝硬化甚至是肝癌，后果非常嚴重，所以患者一旦發現病情就抓緊時間去正規醫院接受檢查治療 。
4、定期檢查
乙肝小三陽患者病情穩定，體內的乙肝病毒hbv-dna呈陰性，肝功能基本正常，可是也不能因此就高枕無憂，為防止病情反復波動，乙肝小三陽患者還是要定期去醫院做檢查的，及時掌握自己體內病毒狀況，做到萬無一失 。
5、適量運動
小三陽養肝需多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的 。
大三陽如何養肝護肝
對于大三陽怎樣護肝養肝？俗話說的好”氣大傷肝“，所以說患有乙肝大三陽，首先要學會克制自己的情緒，要學會如何調節自己的心態 。飲食也是能很好的幫助肝臟恢復健康，下面具體講解大三陽怎樣護肝養肝呢？
【如何養肝護肝 六招教你輕松養肝護肝】1、七情傷肝
人大怒或者是大悲對于肝臟都是有損害的，由于肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接造成肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生 。樂觀使人健康，要想肝臟強健，首先學會制怒 。
2、水是生命之源
大三陽患者還要注意多喝水，多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝;還能促進消化腺及胰液、膽汁的分泌，有助于營養物質的消化、吸收及代謝廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，對養肝護肝十分有利 。

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