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如何養(yǎng)肝護肝 六招教你輕松養(yǎng)肝護肝( 三 )


專家還特別提醒說，不少年輕人抱著獵奇心理，什么“新鮮”吃什么，生猛海鮮、生魚生肉大吃特吃，卻不知不少海產品由于污染，可能會含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎的發(fā)生 。這些生活習慣雖然不會直接導致肝癌的發(fā)生，但疊加之后就會有肝癌危險 。肝癌往往是以肝硬化為基礎，喝酒導致的酒精肝，暴飲暴食導致肥胖引起脂肪性肝炎，過分節(jié)食導致肝損傷，這都有可能直接導致肝硬化 。而早上不吃東西導致營養(yǎng)不均衡，熬夜睡懶覺導致人體生物鐘紊亂等，則是會降低免疫力，從而成為導致肝癌的疊加因素 。
3、飲護肝湯
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克 。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用 。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人 。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效 。
此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝 。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者 。
4、喝養(yǎng)肝茶
蜜糖紅茶
沖泡紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖 。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者 。
蔥白生姜茶
大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用 。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒 。
壓護肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力 。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃 。
5、做護肝操
干洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動 。
臥姿養(yǎng)肝 。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡 。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次 。
按摩兩脅(即兩肋外側) 。自然站立，兩手分別反復摩擦兩肋外側，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止 。
6、曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講，肝開竅于目 。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏 。反之，養(yǎng)好眼也能護肝 。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續(xù)15分鐘即可 。
7、調節(jié)情志
春天要特別注意調節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會生出許多病來 。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當的方法及時宣泄 。萬物升發(fā)的季節(jié)，不妨多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結 。
養(yǎng)肝護肝十大妙招
1、適當飲水
喝水對于身體來說，是永遠不過時的養(yǎng)生之道 。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產物、毒物對肝的損害 。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌 。
2、別太快換薄衣短袖
春節(jié)意味著春天的悄悄到來，但自然界的寒氣仍未消退 。特別是在早春時節(jié)，春寒料峭，倒春寒會接踵而來，所以，不要因為春天到來就趕緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者，春天養(yǎng)生更要注意防寒 。
3、喝酒前吃點東西
過節(jié)期間難免與親朋好友歡聚痛飲，但過量飲酒對肝臟的損害極大 。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西 。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度 。
4、酒后護肝多吃山楂
飲酒后要注意補充富含維生素C、K、B族和葉酸的食物，比如新鮮的水果、蔬菜，尤其是山藥和山楂等都對肝臟有保護作用 。肝臟具有極好的解毒功能，多吃一些具有解毒功能的食物，對肝臟則有很好的保護作用，例如綠豆、小米;各類富含豐富維生素C的水果，如獼猴桃、鮮棗等 。
5、讓自己樂起來
肝臟養(yǎng)生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟 。因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情 。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣 。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式 。

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