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怎么防止脫發 教你6招快速擺脫脫發煩惱( 二 )


7.燙發吹風要慎重
吹風機的熱度會破壞毛發組織，損傷頭皮 。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發影響較大，使頭發大傷“元氣” 。
8.多食蔬菜
多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量 。
9.空調要適宜
空調的暖濕風和冷風過強都可成為脫發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發養護都不利 。
10.注意帽子、頭盔的通風
戴帽子、頭盔的人會使頭發長時間不透氣，而悶壞頭發 。
堅持鍛煉，增強體質
堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，這是保護頭發的重要因素 。良好的生活習慣 。不吸煙，不酗酒 。吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長 。燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發 。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，酗酒會影響胃腸吸收，久而久之影響頭發生長 。
避免過多的損害
日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護 。空調要適宜，空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利 。保持心理健康，消除精神壓抑感 。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快 。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力 。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高 。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞 。
關于洗發的方法，建議做到五個“適”
一是洗發的頻率要適度
在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2~3次就夠了 。
二是洗發方法要適當
應先淋濕頭發，再將洗發香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌 。不要用指甲抓洗頭發，應用指腹或手掌輕輕揉洗 。
三是洗發時間要適宜
洗發香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應盡快沖洗干凈 。早上或晚上洗發均可，但應待頭發干后再睡覺 。
四是洗發水溫要適中
水溫在30~40℃即可，不要過熱 。五是洗發液要適合 。要選擇適合自己發質的優質香波，每次可根據自己的頭發長短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升 。
防脫發的方法
一、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的 。
1.補充鐵質
經常脫發的人體內常缺鐵 。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2.補充植物蛋白
頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃 。
4.補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
5.補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長 。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
二、 適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝 。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發 。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣 。
三、 保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發 。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長 。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況 。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合 。

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