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生完孩子一直便秘怎么辦？

很多的女性朋友在生完小孩兒以后，身體的體質會變弱，并且還可能會出現很多的不適，比如在產后一直出現便秘，很可能是由于在生產的時候，胃腸道受到了一定的刺激而引起的，應該及時地通過一些方法來進行調理 。下面我們一起來了解有關于女性在生完孩子以后，一直出現便秘的一些原因以及調理方法 。
產后為什么容易便秘
1.生產時，產婦的胃腸道收到壓迫刺激，蠕動變緩，延長了腸道中的雜物滯留時間 。雜物在腸道中停留的時間越長，流失的水分越多，變得越干結，排出就越困難，惡性循環就形成了產后便秘 。
【生完孩子一直便秘怎么辦？】2.生產后，子宮對腸道的壓力減小，因為腸道的容積變大，能夠容留更多的雜物，更長的時間，這也是媽媽產后便秘形成的重要原因 。
3.產后腹壁和骨盆底肌肉收縮力量變小，使得排便時沒力可借，因而不容易解出大便 。另外生產時會陰和骨盆有一定程度的損傷，這讓媽媽感覺到疼痛，排便時不敢用力，也增加了排便的苦難 。
防止產后便秘的幾個方法
一旦出現了便秘，媽媽可以采取一些措施來緩解，直到便秘情況消失 。
1.養成定時排便的習慣 。媽媽產后第二天不管有無便意，都要去廁所大便，有可能解不出，但是這樣有利于形成排便反射，以后的排便就可以從中獲益了 。
2.多活動，促進腸道蠕動 。媽媽不能下床時，可以在床上多翻身，改變睡姿，調整坐姿等方式來預防便秘 。下床后要多走動，也可以練習一些提肛運動來恢復肌力，如凱格爾運動 。
凱格爾運動的做法：①仰躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙腿打開如分娩前做婦科檢查時的姿勢 。②收縮骨盆底肌肉，就像平時小解時，中途突然憋住的動作，持續10秒 。③放松10秒，再重復練習15次 。
3.飲食上，多吃含水分和纖維素的食物 。新鮮的水果和蔬菜以及粗糧等 。這些食物既能潤滑腸道，增加腸道雜物的水分，又可以促進腸胃蠕動，有助于緩解便秘 。
當發現長時間的便秘難以緩解的時候，最好是能夠及時地去醫院進行檢查，然后針對具體的原因用藥物來治療 。平時也可以在每天早晨起床的時候喝一杯淡鹽水，這樣能夠有效地幫助身體去除宿便，不僅僅能夠緩解便秘還有一定的排毒作用 。

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