便秘是因為體內(nèi)有毒嗎
【便秘是因為體內(nèi)有毒嗎】便秘問題是咱們生活中比較常見又比較讓人頭疼的問題 。假如您排便的時間超過3天，您就很有可能是患上了便秘，那么您為什么會便秘呢？也就是導(dǎo)致您便秘的原因是什么呢？很想知道對不對，那么下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下吧 。
長期便秘，糞便不能及時排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降 。
便秘的原因
1.該排便的時候不排，總是忍著
早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了 。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰的？當(dāng)然是上司的 。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位 。有過這樣經(jīng)歷的職場人應(yīng)該不在少數(shù)吧 。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著 。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了 。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過 。
問題是，經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘 。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了 。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了 。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決 。
2.總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙 。這其實是個非常不好的習(xí)慣 。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的 。
排便時間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢 。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡 。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底 。不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶 。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久 。
3.經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過這樣一個研究調(diào)查，對象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多 。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng) 。
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時 。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產(chǎn)生便秘 。所以說，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛 。
4.平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng) 。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥 。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀 。
關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧 。那些會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙 。
5.認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài) 。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘 。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題 。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘 。當(dāng)然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次 。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少 。其實，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的 。
