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夏季養生小常識 做到這些輕松度夏( 五 )


夏日溫度較高，如果不注意防暑降溫，可能中暑 。但大家或許不知道，如果服用某些藥物，也可能增大中暑風險 。
女性夏季養生小常識
對于女性朋友來講，氣血的運行也隨之旺盛起來 。那么，夏季如何養生呢？夏季的養生保健最主要的是在于精神的調整，陽光如此明媚、氣候如此溫和，人的心情自然也是開朗愉快的，但也難免由于天氣燥熱而影響心情，女性朋友們要切忌煩悶、上火、抑郁 。除此以外，女性朋友夏季養生還需要注意哪些問題呢？小編從以下四個方面為您整理和解讀 。
一、精神情緒
夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態，令心情保持平靜、愉悅和開朗 。而如果情緒不暢，則會導致肝氣郁滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而容易引發各種疾病 。因此，在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用 。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要 。
二、起居規律
夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，可能有些女性朋友并不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力 。
三、運動養生
女性朋友們要注意，入夏以后，更應該加強運動鍛煉，不要總是宅在空調房里，這樣對身體沒有太大益處 。可以選擇在陽光沒那么強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養護 。無論春夏秋冬，經常參加運動鍛煉的人，抵抗病毒的能力會高于常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養生保健離不開運動哦 。
四、飲食養生
對于女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵 。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等 。
同時，夏季是人體腸道容易感染細菌的多發季節，因此，女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用 。
女性朋友的夏季養生保健非常重要，重視起來，對于接下來的季節的身體狀況起到了很好的奠基作用 。要想維持身體的健康發展，首先要有個好心境，其次，在飲食、睡眠、運動等方面都要加強保養 。女人要愛惜自己，要有一個更健康、更完美的人生 。
老人夏季養生小常識
也許有人認為，老年人的養生保健不外乎吃喝、鍛煉兩方面，其實不然，老年人夏季科學養生應注重以下十大要點 。
1.保持鍛煉
每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間 。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量 。
2.健腦
許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經常活動腦筋，以此保持大腦的反應能力 。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法 。
3.少喝酒
人上了歲數后，酒精對身體的影響明顯增大 。年輕時，喝上3杯白酒都不見反應的人，到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致 。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶 。
4.不吸煙
進入老年后，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退 。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢 。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候了 。
5.吃好
當進入老年后，人體內的產出和合成功能明顯下降 。因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整 。原則是：不以飽為準，而以營養合理搭配為準，加強對短缺成分的補充 。
6.減輕自己的壓力
與年富力強的中年相比，進入晚年的人在體力上往往已無法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助 。此外，自己能做的事情也會漸漸出現越來越吃力的情況 。這些都會使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會對已經開始老化的心血管系統造成更大的損害 。因此，自我減壓非常重要 。

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