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夏季養生小常識 做到這些輕松度夏( 六 )


7.陶冶情操
老年人有許多讓中青年人羨慕的優勢，其中之一就是有比較充裕的時間 。在這個年齡段的人可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西 。由于老年人學習這些東西并不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處 。
8.保持積極的態度
當人進入老年后，很自然地會感到自己的生命已接近尾聲，由此感到一種無奈和惋惜 。在這時，如果讓這種想法成為指導自己生活的主流意識，那么人就會對許多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消極態度 。從心理學角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，不分厚薄 。有許多研究成果表明，以積極主動的態度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義 。
9.加強與人交往
不少研究結果表明，許多健康長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友 。與這些朋友的交往，能起到排解郁悶，舒緩情緒的作用 。此外，和睦的家庭關系對長壽也有著積極的作用 。
10.“計劃經濟”
由于步入老年的人不再是“積極的創收者”，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源 。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自得其樂了 。
溫馨提示：中醫學的發展賦予了老年養生保健更新、更廣、更科學的內容，只有用科學的知識來養生保健，才能達到益壽延年的目的 。
夏季養生需要要注意這“八戒”
夏季多為暑熱，暑熱之邪最能耗氣傷陰所以夏季進補應選擇藥性偏于寒涼，具有益氣養陰功效的中醫為佳 。夏季燥熱，所以在養生的時候需要特別注意一些事項 。
一戒冷飲
很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現腹痛腹瀉等癥狀 。
二戒油膩
夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃 。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益 。
三戒不吃
一些愛美的女孩，認為夏季沒食欲，正好可以用來減肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲瓜果代替主食 。體重是下降了，但卻極大地損害了健康，以后想補都補不回來 。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時減肥豈不是加倍傷害身體？
四戒熬夜
夏季燥熱，睡眠質量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲 。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活最好 。
五戒暴曬
很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導致白內障、皮膚癌等疾病 。出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時間 。
六戒靜止
夏天渾身無力，一動就一身汗，很多人索性天天呆在空調房里，大門不出二門不邁 。靜止久了，血液流通不暢，身體會出現頭痛胸悶等許多不適感 。趁著太陽落山時，盡量走出家門，多做一些運動吧，運動量不需要太大，以感覺不累為宜 。
七戒偷懶
有些疾病，冬天嚴重，夏天會減輕，比如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等，趁著夏季病情有所緩解，應該及時找醫生拿藥內服外用，這樣可以有效預防冬季復發 。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧 。
八戒煩躁
夏季容易情緒中暑，有些人會特別煩燥 。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發脾氣，不是火上澆油嗎？因此，在煩躁的夏天，一定要學會控制自己的情緒，不要讓它火山爆發，良好的情緒就是最有效的養生法寶 。
夏天氣溫高出汗多，損耗了大量體液，并消耗了各種營養物質，身體很容易感覺到口渴和乏力 。這是一種耗氣傷陰的表現，會影響到脾胃的功能，引起食欲減退和消化功能下降 。這個時候，除放松、舒展做好精神、心理調節之外，多食水果及順氣又可口的食物尤為重要 。
結語：夏季雖然炎熱，但是也不能夠忽略養生哦，夏季養生中最重要的就是心平氣和，不要總是發脾氣等 。飲食上，不要吃過于辛辣刺激性的食物，這樣容易上火，也不要熬夜，要有合理的作息時間 。

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