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夏季養生小常識 做到這些輕松度夏( 三 )


二、感官刺激解決夏打盹
解決夏季打盹，良好的午休很重要，但如果你實在是中午沒休息好或者無法平躺下來午睡，下午工作時雙眼無神、四肢乏力，此時應該怎么辦呢？
1.嗅覺刺激
可以在辦公室放置清涼油、藿香水等，疲勞時就拿出來聞一聞，促使神經減輕“困乏之感” 。此處不建議噴香水提神，特別是味道過于濃郁的香水 。因為夏天辦公場所一般都會開空調，密閉環境下空氣不流通，香水味道經久不散，還是直接聞一聞清涼油效果更佳 。
2.視覺刺激
工作環境應盡量保持明亮整潔，有研究表明，辦公桌東西亂糟糟的人，大多工作效率比較低下、工作態度不夠積極 。可以嘗試在桌面上放置一個小盆栽，累了、困了，看看綠色植物或鮮花，有很好的提神醒腦作用 。或者趁著倒水、上廁所的時間試試遠望，看看不同的風景 。
【夏季養生小常識 做到這些輕松度夏】3.味覺刺激
適當飲用一些綠茶，有助于提神醒腦 。因為綠茶中的咖啡堿有助于促使人體中樞神經興奮，起到提神益思的效果 。
4.聽覺刺激
疲勞易打盹，聽音樂是一個不錯的解決辦法 。嘗試聽一些輕松、愉快或抒情的流行音樂，可以令人神經興奮，很快就能消除疲勞 。
夏日如何謹防熱毒傷身
與往年相比，今年的夏天似乎格外“熱”，全國大部分地區在入伏前后都出現了35℃以上的高溫天氣 。在中醫看來，高溫、潮熱天氣下應注意防范體內熱毒堆積，一旦熱毒淤滯，很容易導致皮膚出現紅痛腫熱等癥狀，給生活帶來極大不便 。
高溫來襲時
亦是熱毒堆積之際
入伏已經十多天了，高溫天氣一直都是主角 。天氣條件的變化與人體健康之間存在著微妙的聯系，從中醫觀點來看，持續高溫、悶熱的天氣也會在某些方面影響人體健康，一個常見的現象便是人體容易堆積熱毒 。
簡單地說，熱毒是中醫中一種常見的病癥名 。我國傳統醫學認為，導致人體疾病的外因不外乎六種，即風、寒、暑、濕、燥、熱，熱毒便是其中之一 。這些可能致病的因素與天氣條件有著天然的聯系，正如四川人愛吃辣椒有助于驅除體內的濕氣，熱毒在高溫、悶熱天氣下容易侵襲人體 。
自身調節能力較好
可自行排出熱毒
人體是一個有機整體，對疾病的抵抗能力與人體自身免疫力、飲食狀況、情緒、睡眠狀況及外界氣候等多種因素相關 。即便是處于高溫、悶熱的天氣條件下，人體仍具備一定的自身調節能力，但這種調節能力卻因人而異 。就熱毒來說，在炎熱天氣下，能否通過自身的調節能力順利將其排出且不出現任何癥狀，則關乎個人情況 。一般來說，如果人們平時注重合理膳食、保持生活規律等，自身的免疫力就會提高，熱毒就不會引起嚴重后果，尤其在膳食方面，針對天氣特點，多吃一些寒涼性食物，也有助于熱毒排出 。
肌膚紅、腫、熱、痛
均與熱毒有關
對于并不具備中醫常識的人們來說，“熱毒”一詞難免過于專業，但熱毒在體內堆積所引起的癥狀卻十分常見 。渾身發熱、全身關節肌肉酸痛是熱毒淤滯患者的主要癥狀，就具體表現來說，肌膚容易出現紅、腫、熱、痛，即中醫所謂的“陽證” 。
熱毒淤滯肌膚還容易引起瘡瘍，患者往往皮膚發紅、灼熱、疼痛 。急性蜂窩組織炎、急性化膿性淋巴結炎、肛周膿腫等癥狀也可能與熱毒淤滯有關 。另外，熱毒淤滯還可能導致全身皮膚發熱、疼痛，舌紅苔黃等，嚴重時體表還會出現多發性膿腫 。
拔火罐和推拿
有利于清除熱毒
中醫認為，痤瘡多因血熱所致，即熱毒，典型的體內毒素堆積過多，通過拔火罐能清除熱毒、祛濕通絡，進而起到平復、消除痤瘡的作用 。但需要提醒的一點是，拔火罐結束的一個小時內不宜洗澡，病情比較重的，即印記顏色特別黑、特別紫的人，拔完火罐6個小時以后才能洗澡，否則容易傷及皮膚 。
推拿也是不錯的選擇，可在足底部輕輕按揉，每日2~3次，每次10~15分鐘，同時注意臥床休息，癥狀有顯著減輕或好轉后可適當增加活動量，以不引起疲勞為原則 。
多吃寒涼性食物
能緩解熱毒淤滯
正如前面提及，是否出現熱毒淤滯與自身調節能力有關，其中飲食是提高自身調節能力的一個重要方面 。
《神農本草經》中記載“療寒以熱藥、療熱以寒藥” 。多吃寒性及涼性食物，包括竹筍、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、油菜、菠菜、莧菜、荸薺、茭白、綠豆、蕎麥、大麥、蘋果、香蕉、番茄等，有助于驅除體內熱毒 。

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