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女人吃什么對皮膚好呢？女人多吃什么美容養(yǎng)顏？

對于女性來說 ， 美容功課是不可少的 ， 平時會使用一些護膚產(chǎn)品 ， 可是這些產(chǎn)品有時候見效并不好 ， 想要肌膚更好 ， 是離不開飲食的 ， 肌膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)都來自與食物 ， 女性平時可以多吃一些具有護膚作用的食物 ， 那么女人吃什么對皮膚好呢？女人多吃什么美容養(yǎng)顏？

1、女人吃什么對皮膚好
一、石榴
石榴的殼很硬 ， 很多看到它都不怎么想吃 ， 但它里面的肉還是很充實的 ， 而且味道很香甜 ， 石榴含有一種叫鞣花酸的成分 ， 這種成分有很好的抗衰老功效 ， 而且可以保護細胞不受環(huán)境的污染 ， 還可以一定的對抗輻射 ， 具有很好的抗氧化作用 ， 女性朋友可要多吃些!
石榴的殼很硬 ， 很多看到它都不怎么想吃
二、胡蘿卜
胡蘿卜是美容食物大王 ， 其中含有豐富果膠物質(zhì) ， 幫助人體排除有害物質(zhì) ， 讓肌膚看起來更潤澤細膩 。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚 ， 預(yù)防黑色素沉淀 ， 清除多余角質(zhì) 。
三、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果 ， 它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤 ， 同時去皺清斑 ， 是不少護膚產(chǎn)品中添加的護膚元素 。所含維生素C ， 含鐵量是山楂的13倍 ， 蘋果的20倍 ， 除了含鐵以外 ， 還含有平衡皮脂分泌的維生素A ， 活化細胞 。
四、黃瓜
黃瓜額味道鮮美 ， 脆嫩清香 ， 備受女生青睞 ， 它富含人體生長發(fā)育和生命活動必須的糖類和氨基酸 ， 豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分 ， 可以有效對抗老化皮膚 ， 減少皺紋 。所含果酸還能清潔美白肌膚 。
五、葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚 ， 它是一種抗氧化極強的物質(zhì) ， 可以幫助阻斷游離基因的增生 ， 同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效 ， 是女性朋友最好的護膚伴侶 。
另外 ， 葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質(zhì) ， 能夠達到深層滋潤 。
六、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養(yǎng)成分 ， 此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分 。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助 。
2、美白護膚食譜
1、木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳（或黑木耳）、紅棗 ， 煮熟后再加上些許冰糖 ， 可當茶飲或是甜品 。
紅棗營養(yǎng)豐富 ， 維生素含量高出蘋果20倍 。白木耳含有骨膠原 ， 能增強皮膚的彈性 ， 使皮下組織更豐滿 ， 使皮膚變得細嫩光滑 。
2、白果薏米糖水
電腦族可常吃白果 ， 因為白果具有補肺、潤肺的作用 。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水 ， 一周吃一兩次 。
白果和薏米同時也有清熱去濕的功效 ， 天氣燥熱時 ， 吃些白果薏米糖水 ， 也能清除燥熱 ， 使身體舒暢 。
3、人參紅棗枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克 ， 每日泡茶飲 ， 可以滋陰潤燥 ， 長久服用可令肌膚紅潤有光澤 ， 尤其適合老年皮膚干燥癥者 。
4、干果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟 ， 去皮 ， 壓泥 ， 再擠壓成團餅狀 ， 上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料 ， 上蒸鍋煮約10分鐘 ， 后澆上蜂蜜 。
山藥補脾益腎 ， 桃仁補肺益腎潤燥健腦 ， 紅棗補氣養(yǎng)血 ， 綜合生效使皮膚皺紋舒展 ， 光滑潤澤 。
5、黃瓜粥
取大米100克 ， 鮮嫩黃瓜300克 ， 精鹽2克 ， 生姜10克 。將黃瓜洗凈 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈 ， 生姜洗凈拍碎 。
鍋內(nèi)加水約1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火燒開后 ， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片 ， 再煮至湯稠 ， 入精鹽調(diào)味即可 。一日二次溫服 ， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。
【女人吃什么對皮膚好呢？女人多吃什么美容養(yǎng)顏？】

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