紫薯蓮子粥的做法有哪些
蓮子是許多人都非常喜歡的一種食物 ， 因為它性寒 ， 對于止瀉、安神、遺精有著很好的作用 。現(xiàn)代社會的發(fā)展 ， 在我們的周圍許多人因為長時間的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致了許多人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠等癥狀 ， 蓮子雖然有著味苦 ， 但是對于安神養(yǎng)心有著很好的效果 ， 但是單一的吃蓮子許多人都不是很愿意 ， 因此許多人想到了用其他的食材與之搭配 ， 今天我們就來介紹這樣的一款好的食物 ， 紫薯蓮子粥 ， 紫薯蓮子粥對于女性有著很大的作用 ， 下面我們就來看看怎么樣才能做出好吃的紫薯蓮子粥吧 。
做法一：
食材：紫薯1個、蓮子15個、白米2/3杯、糯米1/3杯、水6~8杯、
做法：
1.紫薯洗凈削皮切成1cm見方小丁
【紫薯蓮子粥的做法有哪些】2.蓮子溫水泡5分鐘 ， 米淘凈
3.糯米 ， 米 ， 紫紫薯丁 ， 蓮子混合 ， 加水 ， 小火燉80分鐘
4.完成~！
做法二：
食材：紫薯 ， 銀耳 ， 蓮子 ， 冰糖
做法：
1、將所有材料準備好；
2、紫薯去皮 ， 銀耳、蓮子用水泡發(fā)；
3、紫薯切小塊 ， 銀耳撕小塊 ， 蓮子去芯；
4、將紫薯、銀耳、蓮子冰糖放入砂鍋內(nèi) ， 加入清水；
5、大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉二個小時 ， 湯汁濃稠即可裝盤；
6、晾涼后放冰箱冰鎮(zhèn)一下口感受更好 。
做法三：
主料：紫薯200克、蓮子50克、百合50克、
配料：糯米30克、紅豆30克、蜜棗五個、蜂蜜適量 。
做法：
1、蓮子 ， 百合 ， 紅豆 ， 糯米洗干凈備用；
2、紫薯去皮切塊備用；
3、所有食材放入壓力鍋 ， 加適量的水；
4、合上鍋蓋開始煮；
5、煮好后待排氣完畢后即可；
6、吃的時候調(diào)入蜂蜜即可食用 。
以上三種就是常見的紫薯蓮子粥的做法 ， 上面的三種做法有著各自的味道 ， 但是對于我們的身體健康都有非常好的作用 ， 我們都知道女性一般對于甜食的抵抗力是很少的 ， 因此想要自己做的紫薯蓮子粥味道更加的香甜 ， 可以適當?shù)姆乓恍╄坭?。紫薯蓮子粥對于清熱解毒、治療便秘都有著很好的作用 。紫薯蓮子粥好吃又健康 ， 大家可以試試 。
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