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老人肺氣不足該怎么辦？

1、“呬(xi)”字功補肺氣
做法是兩唇微微后收 ， 上下齒相合而不接觸 ， 舌尖插上下之縫 ， 微出 。呼氣念呬字 ， 兩手從小腹前抬起 ， 逐漸轉掌心向上 ， 與胸同平 ， 然后兩臂外旋 ， 翻轉手心向外成立掌 ， 分別向左右兩邊推掌 ， 就像鳥翼一樣 。呼氣盡 ， 隨吸氣之勢兩臂自然下落 。
【老人肺氣不足該怎么辦？】2、深呼吸
姜良鐸介紹道 ， 深呼吸是一種最簡單易行的方法 。每天以太陽剛出來之時為最佳時間 ， 到戶外做做深呼吸 ， 有利于鍛煉呼吸機能 ， 從而達到補肺氣的作用 。一般來說 ， 每天做20—30次即可 。
3、朗讀和唱歌也能補肺氣
唱歌、朗讀可以起到擴胸作用 ， 通過對橫膈肌的運動 ， 將氣吸入肺部 ， 氣息沖擊聲帶 ， 產生的聲音經過共鳴腔體 ， 進行綜合調節 。無論是唱歌還是朗讀 ， 呼吸量的大小、快慢節奏 ， 都是根據曲調和文章情感需要 ， 進行高低、大小等變化來調整呼吸 ， 這就能讓肺氣得到調養 。但姜良鐸提醒道 ， 這個方法必須使用適度 ， 用科學的發聲方法鍛煉 ， 而不是一通亂喊 ， 否則適得其反 。
除了以上這幾種小動作之外 ， 還有一些食療方法可以幫助補肺氣 。姜良鐸指出 ， 在平時飲食中 ， 可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨參等放入食材內 ， 幫助潤肺補氣 。但是 ， 黃芪吃多了容易上火 ， 一定要掌握用量 。

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