冬季老人要如何養(yǎng)生？
一 ， 早睡早起 ， 收藏精銳 。
【冬季老人要如何養(yǎng)生？】即使有晨練習(xí)慣的老人 ， 也應(yīng)比春夏時節(jié)晚起一些 。老年人的晨練時間不宜太早 ， 一般應(yīng)在太陽升起稍高后再進行 。晨練的運動項目宜選慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和 。肌肉能協(xié)調(diào)放松 ， 全身能得到活動的項目 。由于冬天氣溫低 ， 活動前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備 。
二 ， 注意保暖 ， 慎防凍瘡 。
老年人抗寒能力差 ， 平時要注意保暖 。俗話說：寒從腳下起 。人的雙腳遠離心臟 ， 血液供應(yīng)量較少 ， 加上腳上的皮下脂肪少 ， 保溫能力差 ， 所以冬季特別容易腳冷 。雙腳一旦受涼 ， 極易引起感冒及其他疾病 。此外 ， 外出要套好手套和耳套 ， 避免受凍得凍瘡 。
三 ， 加強飲食調(diào)養(yǎng) 。
冬寒時節(jié) ， 機體處于封藏狀態(tài) ， 陽氣不致妄泄 ， 脾肝機能亦較健旺 ， 因此 ， 這時正是養(yǎng)陰滋補的大好時機 。針對老人冬季多陰精虧損、陽氣不足、四肢不溫的體質(zhì)狀態(tài) ， 可選用產(chǎn)熱高 ， 富有營養(yǎng) ， 味濃色重的食物 ， 如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等 。此外 ， 像糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等 ， 都是冬令補心氣、固腎精的佳品 ， 可多吃些 。
四 ， 節(jié)制房事 ， 蓄養(yǎng)陰精 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 冬季主閉藏 ， 人的腎臟也主閉藏 。人的性機能和生殖力 ， 均由腎臟所主持 ， 因此 ， 冬季尤其要注意保養(yǎng)腎精 ， 節(jié)制性生活 。醫(yī)學(xué)咨詢表明 ， 大多數(shù)老年人仍有性欲 ， 所以冬令節(jié)制房事仍是十分必要的 。
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