金木水火土 5種體質應如何養(yǎng)肝( 三 )
護肝中藥：火型人要多保養(yǎng)心臟，因火氣通于心，最易傷害心臟 。而按照中醫(yī)五行理論，木生火，所以如果心臟有病的話就會出現(xiàn)“子病及母”，所以要多養(yǎng)心安神，常吃養(yǎng)心陰清心火的食品，才能使肝的功能保持得更好 。麥冬可以算得上“土中金”了，它養(yǎng)陰生津，潤肺清心除煩，不僅可以抗疲勞，養(yǎng)神提高精力，對發(fā)熱、心煩、口渴、咽干、大便干燥等癥狀皆有療效 。而且含有多種維生素，有“美顏色，悅肌膚”之功效 。
做法：事先準備麥冬30克，粳米100克洗凈 。將麥冬放在沙鍋內，加適量水上火煎出汁，取汁待用 。鍋內加水，燒沸，加入洗過的粳米煮粥，煮至半熟后，加入麥冬汁和冰糖，再轉小火慢慢煮，熟了就可以吃了 。
要注意：麥冬味甘、性微寒，較適合陰虛者食用，而脾胃虛寒、陽虛的人如吃了麥冬，可能出現(xiàn)胃部不適、口干多飲、不喜進食、大便干結等病癥 。
隨身零食--梨：中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，不但有營養(yǎng)作用，還有保肝、助消化、促進食欲的作用 。肝火大的人經(jīng)常食梨，能降血壓，使頭暈目眩等癥狀改善 。但因為其性寒，吃得太多會損害陽氣，一天一兩個就夠了，別貪吃啊！
這樣做：按揉膻中 。膻中穴位于人體的胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點 。
功效：膻中穴可恢復氣的正常運動狀態(tài)，消除不良情緒對人體氣機的影響 。我們可以將掌根置于胸前膻中穴的位置，稍用力按下，輕輕揉動5？10分鐘，有助于人體氣機運行通暢，緩解胸悶氣短癥狀 。除了用掌根按揉之外，還可以雙手合十，將雙掌大魚際置于膻中穴上，上下擦動，以胸部局部發(fā)熱發(fā)脹為度 。
做到位：在中醫(yī)的針灸經(jīng)絡理論里面，手太陰肺經(jīng)的循環(huán)是經(jīng)過手的大魚際而到達大拇指的 。所以我們在做此動作的同時，還相當于揉按了大魚際，刺激、調整了肺的功能，有利于我們更好的寬胸理氣，紓解我們胸悶、氣短等癥狀 。
土型人自畫像
1.體貌敦厚，肌肉結實，身材短，脖子短，手指短，比較笨拙 。
2.面色發(fā)黃，生悶氣時，愈現(xiàn)枯黃 。
3.聲音憨厚低沉 。
4.走路時，腳步沉重踏實 。
5.性格偏內向，寬容厚道、勤墾忠厚，對新鮮事物欠敏感 。
食療保健：慈姑肉片
護肝中藥：土型人濕重，易出現(xiàn)水腫、食少，那就要常吃健脾利濕之品，茯苓除了能寧心安神，益脾補腎，滲濕利水 。還有美容的功效，能使我們的皮膚、毛發(fā)變得更加滋潤 。
做法：做慈姑肉片之前，先要做好準備工作：240克慈姑，洗凈之后切成片，瘦豬肉也準備240克，切成片放入沸水內，5分鐘后，取起用水沖凈，還有10克蜜棗、15克茯苓，也都洗凈備用 。在湯煲內加入3？4碗水，大火燒開，將所有材料一起放入鍋中，待水開之后，轉小火煲上兩個小時，放點姜和鹽調味就可以了，雖說是時間有點長，可是為了健康，還是很值得嘗試的呢！
要注意：肝腎陰虛者最好不要服用，茯苓不能與茶同用，也不能用鐵的容器泡藥 。另外茯苓忌與醋及一切酸性食物同時食用 。
隨身零食--龜苓膏：龜苓膏可以止瘙癢，去暗瘡、養(yǎng)顏提神 。所用為土茯苓，其性溫和，不涼不燥，具有清熱去濕，促進血液化生、促進傷口愈合、止瘙癢，去暗瘡，潤腸通便，滋陰補腎等功效，因而備受人們喜愛 。
這樣做：嘆息
功效：從生活的意義上來說，嘆息無疑是消極、悲觀的表現(xiàn) 。但從生理學和心理學角度來看，嘆息一下，其實對健康是有很多好處哦！嘆息時，吐音不同，會產(chǎn)生不同的效果 。例如，吐“噓”字養(yǎng)肝，吐“呵”字強心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字養(yǎng)腎 。嘆息法養(yǎng)肝方便，可以調和臟腑，疏肝理氣，幾聲之后，呼吸和心跳減慢，心理緊張狀況也會暫時得到改善 。嘆息時全身放松，先深呼吸后，再盡量呼氣，在呼氣時發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復10次 。
做到位：要注意吸氣應順其自然，口型、吐音、動作要積極配合 。
改良《宮心計》中的養(yǎng)肝秘方
自古以來，后宮就是眾多嬪妃爾虞我詐的場所 。如今的《宮心計》，利欲熏心、因妒成恨、姐妹反目、殺人滅口道盡了后宮女人的算計心事 。不擇手段向上爬的艱辛，想必最是傷肝的吧！
來源于宋代的逍遙丸，被稱贊為“婦科圣藥” 。專為調和肝脾而設，備受歷代醫(yī)家的推崇 。現(xiàn)在，程凱博士根據(jù)藥物作用，稍作修改，用食物代替藥物，找出來一個美味的“逍遙丸”--銀耳蘿卜煲烏雞 。
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