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牛奶巧克力竟然是痛經的根源



牛奶巧克力竟然是痛經的根源
經期不該喝
綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素 ， 所以女性經期過 后 會流失大量鐵質 ， 應多補鐵 。而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 這在腸道中易同鐵離子結合 ， 產生沉淀 ， 妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛 ， 引起焦慮、易怒與情緒不穩 ， 同時更消耗體內儲存的維他命B ， 破壞碳水化合物的新陳代謝 。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛 ， 引起焦慮、易怒與情緒不穩 ， 同時更消耗體內儲存的維他命B ， 破壞碳水化合物的新陳代謝 。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質 ， 過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素 ， 刺激血管擴張 ， 引起月經提前和經量過多 。
冷飲：寒性月經病者忌飲 。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性 ， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象 ， 這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽 ， 同體內鐵制裁產生化學反應 ， 使鐵質難以吸收 。此外 ， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用 ， 并且影響食欲 。
牛奶 ：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳 ， 這些食物會破壞鎂的吸收 。
經期不能吃
巧克力：巧克力會使情緒失控 。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖 ， 除了會發胖之外 ， 也會增加對維他命B的需求 。同時 ， 糖會消耗身體內維他命B與礦物質 ， 并使人更愛吃糖類食物 。進食高糖類的甜食 ， 不但無法改善經期不適癥狀 ， 反而可能因為血糖不穩定 ， 影響體內荷爾蒙的平衡 ， 加重不舒服的感覺 。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質 ， 不宜吃刺激性強的辛辣食物 ， 以免刺激血管擴張 ， 引起月經提前和經量過多 。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料 ， 在平常做菜時 ， 放一些可使菜的味道變得更好 。可是 ， 在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品 ， 否則容易導致痛經、經血過多等癥 。
螃蟹：性大涼 ， 能清熱涼血散瘀 ， 女子行經期間 ， 忌食生冷寒涼之物 ， 尤其是患有寒性痛經之人 ， 更當忌吃 。
田螺：性大涼 ， 能清熱 。月經期間忌吃田螺等寒性之物 。
梨：月經期間切忌多食生梨 。
柿子：柿子中含有鞣酸 ， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取 ， 由于女人在經期時流失大量血液 ， 需要補充鐵質 ， 所以不宜進食柿子 。
西瓜：經期的婦女應禁食 。
竹筍：竹筍性寒 ， 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣 ， 女性在經期應忌食 。
食鹽：女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的 。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多 ， 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象 。
總之 ， 經期飲食方面 ， 要忌食生冷 。祖國傳統醫學認為 ， 血得熱則行 ， 得寒則滯 。月經期如飲食生冷 ， 一則有礙消化 ， 二則損傷人體陽氣 ， 導致內寒產生 ， 寒凝滯 ， 可使經血運行不暢 ， 造成經血過少 ， 甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節 ， 經期也不宜吃冷飲 。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜 ， 在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品 。
月經期的健康飲食
（1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物 。
（2）中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等 。
（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳 。
健康茶品
黑糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：這種姜片比較建議用煮的 ， 不過放心 ， 并不需要煮很久的時間 ， 也不用放很多不同的材料 ， 只要先將老姜片切成片或是拍打一下 ， 丟入已注水的鍋中 ， 中火煮個幾分種 ， 等到水開了 ， 就可以將黑糖倒入 ， 但是要注意 ， 加入黑糖前 ， 要先把火關小一點且將黑糖慢慢加入 ， 黑糖的量隨你喜歡 ， 你可以先倒一點試試味道 ， 直到你覺得適合的甜味為止 ， 然后再用小火煮個幾分種 ， 就大功告成啦！可以在假日的時候先煮好 ， 然后再加熱飲用 ， 但是不簡易放在冰箱里太長時間 。
月經來之前的2、3天 ， 可以當一般的飲料喝 ， 但是一天大約飲用200至300cc就夠了 ， 因為暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚 ， 黑糖也可以讓經血較為順暢 ， 所以可以舒緩經痛的癥狀 。
桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖
做法：先將紅棗清洗一下 ， 放到已注水的鍋子或茶壺中 ， 用中火煮個十幾分種 ， 然后可以用筷子輕戳紅棗 ， 確定已經煮軟了 ， 再加入桂圓肉和冰糖就可以了 ， 那什么時候可以關火呢？就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了！
【牛奶巧克力竟然是痛經的根源】 在生理期的時候 ， 可以當作飲料喝 ， 熱熱的茶 ， 可以減緩痛經的疼痛程度 。

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