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如何應對節日綜合征呢

作為學生 ， 我不得不吐槽 ， 這個時代 ， 不但是中學生 ， 就連上班族都或多或少患有節日綜合征 ， 就拿我的親身體驗來說 ， 基本上我們一個星期都是早課 ， 每天7點要起床 ， 平時我們基本都能做到 ， 可是每逢周末 ， 我們的生物鐘就自動調到11點起床 ， 然后星期一就成了名副其實的黑色星期一了 ， 不僅會遲到 ， 而且一整天都很疲憊 ， 雖然并沒有做什么很累的事 。這一現象就是典型的節日綜合征了 ， 想想還只是放兩天假就這樣了 ， 更不用說放長假會怎樣了 。
為了很好地應對這一癥狀 ， 給出以下兩點建議
【如何應對節日綜合征呢】1.調整飲食
不少人在節假日期間較日常工作的作息發生了改變 ， 早中晚就餐時間也可能依據休閑娛樂的節奏發生改變 ， 不規律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂 。加之油膩多 ， 造成體內油脂產生過多 ， 嚴重的會產生腹瀉、便秘等消化道病癥 。因此 ， 在長假后期的調整中 ， 每日早中晚的就餐時間應對照日常作息進行調整 。食物選擇盡量以清淡為主 。首先要多吃富含維生素的蔬菜瓜果 。像韭菜、茼蒿、油菜、春筍等等蔬菜纖維含量高 ， 能將體內的垃圾及多余脂肪排出的蔬菜 。韭菜去油膩和食物中的重金屬；春筍含有16～18種氨基酸 ， 被稱為人體內的清道夫 。不過 ， 春筍含草酸較多 ， 多吃易形成膽結石和腎結石 ， 因此 ， 在吃春筍前 ， 最好在淡鹽水中煮8～10分鐘 。其次 ， 多喝開水 ， 加快胃腸道的新陳代謝 ， 減輕大量肉類食物和酒類的攝入 。同時 ， 也可熬制生山楂水飲用 。山楂可溶解大量的脂肪 。不過 ， 脾胃不好的人不易多飲 。
2.運動護肝
中醫強調 ， 不同的季節 ， 要有不同的養生方法 。立春一過 ， 陽氣開始生發 ， 肝氣逐漸旺盛 ， 是肝病復發的高峰季節 。加上春節期間大量的酒 ， 因此 ， 不僅正常人群要養肝、護肝 ， 有肝病的患者更應該積極做好檢查預防 ， 防止肝病的復發 ， 舒肝理氣 。嚴長宏建議大家保證足夠的睡眠 ， 將顛倒的生物鐘調整過來 。另外 ， 舒肝理氣也刻不容緩 。這個時候最好多做括胸運動、深吸呼吸、站在高處選眺 ， 調節肝氣 。
總的來說 ， 節日綜合征應該要引起我們的關注 ， 我們要好好的約束自己的生活習慣 ， 本來假期就是給我們放松休息的時間 ， 結果卻因為不正常的生活習慣給我們帶來了麻煩 ， 這樣假期反而是不幸福的了 ， 這難道是我們想看到的嗎？

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