來月經可以運動嗎
月經俗稱大姨媽，正常情況下，每個月都會造訪一次 。處于月經期間的女性朋友身體都非常虛弱，這時候的她們需要注意的事項比較多 。那么，女生來月經可以運動嗎？這樣做對身體好嗎？
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來月經可以運動嗎
女性在月經期間是可以運動的 。
經期進行適量的運動并不會造成害處，而且還可以放松心情，促進血液循環，提高疼痛的耐受力，讓心情愉悅，對痛經也能起到一定的緩解作用 。
經期不宜劇烈運動
經期不推薦倒立、跳躍及劇烈的無氧運動 。做俯臥撐、仰臥起坐等運動會增加腹壓，使子宮受壓迫，血流不暢通，導致經血過多，倒流 。經期也不宜做各種水上運動，如游泳等，以免生殖系統受到細菌感染，導致婦科炎癥的發生 。
來月經做什么運動好
經期運動要注意挑選適合的運動方式和運動強度 。
比如在經期的前48小時，經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展或形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量 。后期經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等 。
經期運動注意事項
【來月經可以運動嗎】經期做運動時要及時補充水分，根據自己的身體情況調整，如果覺得累了就停下休息，不用強迫自己繼續 。運動之后注意不要著涼，也不要進行冷水浴，以免引起月經失調 。
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