喜歡運(yùn)動(dòng)，但是怕膝蓋受傷，怎么辦？ _膝蓋

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它所受到的應(yīng)力大。避免膝關(guān)節(jié)受傷，控制運(yùn)動(dòng)量，感覺膝蓋疼痛時(shí)及時(shí)休息。多進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，如多做大腿前側(cè)股四頭肌鍛煉。股四頭肌舒縮時(shí)能帶動(dòng)髕骨上下移動(dòng)，有利于軟骨的營養(yǎng)滲透，并能有效減輕髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)，逐漸加量，不可突然改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

其他網(wǎng)友觀點(diǎn)

可以打兵乓球不傷膝蓋，打一會(huì)兒休息一會(huì)兒，別太累，這樣的運(yùn)動(dòng)每天一到一個(gè)半小時(shí)就可以了。

其他網(wǎng)友觀點(diǎn)

中醫(yī)講膝為筋之腑，腎主骨，而且膝蓋周圍有六條正經(jīng)所過。所以從表看是膝蓋的問題，從里看則與肝腎關(guān)系較大。

人上了年紀(jì)，或因過度勞累熬夜飲食不節(jié)藥物等會(huì)引起肝腎功能減退，隨著心臟輸泵血功能減弱，膝蓋的骨肉筋逐漸得不到氣血的滋養(yǎng)，會(huì)逐年老化，經(jīng)不起支撐身體的重量，有的人又喜歡運(yùn)動(dòng)，可以選擇比較靜止的、耗損比較小的柔性的運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、站樁、打坐、八段錦等。

【喜歡運(yùn)動(dòng)，但是怕膝蓋受傷，怎么辦？】可根據(jù)自己的身體逐步加長(zhǎng)時(shí)間、鍛煉的量，同時(shí)注意養(yǎng)生，精神內(nèi)守，順天而為，不可強(qiáng)求。