月經(jīng)后吃什么補(bǔ)血？經(jīng)期過后吃了能補(bǔ)血的食物有哪些？
女人都有那么幾天會(huì)處于生理期 ， 生理期的時(shí)候 ， 身體會(huì)比較虛弱 ， 有的女性會(huì)感到肚子非常疼 ， 還有一些人會(huì)感到全省無力 ， 什么事情都不想做 ， 經(jīng)期女性過后吃什么食物能起到補(bǔ)血的作用呢？下面 ， 給大家具體介紹一下 ， 希望對(duì)大家有幫助 。
1、補(bǔ)血的食物
發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā) ， 質(zhì)地較發(fā)粗而滑 ， 內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血 ， 常吃又能使發(fā)烏黑 ， 婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜 ， 作為補(bǔ)血之用 。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉 ， 福肉 ， 每年夏季有新鮮龍眼上市 ， 這是民間熟知的補(bǔ)血食物 ， 因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥 ， 產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物 。
黑豆
我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、烏發(fā) ， 黑豆的吃法隨各人之便 ， 產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞 。
菠菜
又稱菠菱菜 ， 是有名的補(bǔ)血食物 ， 含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富 ， 所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物 ， 其他含有鐵質(zhì)的食物 ， 在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多 。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了二十倍 ， 鐵質(zhì)含量豐富 ， 其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用 。
2、補(bǔ)血的食物
1、羊乳羹
方法：準(zhǔn)備羊乳250克 ， 羊脂60克 。把羊乳、羊脂一同放鍋里 ， 然后煮成羊乳羹即可 。
功效：羊乳屬于很益精血的食物 ， 所以此食療在補(bǔ)血方面功效十分理想 ， 具有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、補(bǔ)氣以及消除身體疲勞等功效 。但要注意的是 ， 此食療適用于溫潤補(bǔ)虛 ， 如果是身體痰火內(nèi)盛的人 ， 則不宜吃羊乳羹補(bǔ)血?dú)?。
2、豬里脊粳米粥
方法：準(zhǔn)備豬里脊適量 ， 粳米50克 ， 食鹽、花椒、茴香、香油適量 。先把豬里脊洗凈 ， 剁成末狀 。然后加入食鹽、茴香、花椒以及香油 ， 攪拌均勻 。粳米淘洗干凈 ， 煮成粥后 ， 加入腌制好的豬里脊末 ， 煮熟即可 。
功效：溫中補(bǔ)血 。豬里脊含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白以及人體所需脂肪酸、維生素、鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分 ， 具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、補(bǔ)腎補(bǔ)虛、補(bǔ)血?dú)庖约爸委煴忝氐裙π?。
3、牛乳粥
方法：準(zhǔn)備牛乳250克 ， 粳米100克 ， 白糖適量 。粳米淘洗干凈 ， 放鍋中 ， 加水煮至半熟 ， 然后再倒入牛乳 ， 一同煮成粥后 ， 加入適量白糖即可 。
功效：牛乳補(bǔ)血功效十分強(qiáng) ， 此食療尤其適合老年人補(bǔ)血養(yǎng)生之用 。長期血?dú)馓潛p、血虛以及內(nèi)臟功能受損的人 ， 可以通過此食療補(bǔ)血改善體質(zhì) 。但要注意的是 ， 痰濕腫、脾胃虛寒的人群 ， 則不適使用此食療補(bǔ)血 。
4、烏賊桃仁湯
方法：準(zhǔn)備新鮮烏賊魚肉250克 ， 桃仁15克 ， 黃酒、白糖、食鹽適量 。烏賊魚肉洗凈 ， 切成條狀 。桃仁洗凈后去掉表皮 。烏賊魚肉與桃仁一同放瓦鍋中 ， 加入適量清水 ， 大火煮開后 ， 調(diào)入黃酒、白糖以及食鹽 ， 在以文火煮至烏賊魚肉變爛即可 。
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