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節(jié)日期間腸胃疾病來襲 7妙招守護腸胃健康

春節(jié)期間 ， 親朋好友聚餐 ， 要大吃大喝 ， 這樣很容易患腸胃疾病 ， 因此節(jié)日期間 ， 要注意養(yǎng)胃護胃 ， 如何養(yǎng)胃？下文給大家介紹一些方法！
春節(jié)期間人們?nèi)菀谆寄c胃疾病的原因：
1、親朋好友之間聚餐增多 ， 而雞、魚、蝦等油膩食物都是春節(jié)餐桌的主要菜肴 ， 加上頻頻飲酒 ， 或冷熱食物混雜 ， 都會造成胃腸負擔(dān) ， 讓你出現(xiàn)腹痛腹瀉、腹脹等癥狀 。
2、不節(jié)制吃零食也是其中原因 。過多的瓜子糖果等豐富的零食 ， 吃多了也容易造成胃腸脹氣 ， 導(dǎo)致食積不化、消化不良 。
3、春節(jié)期間作息不規(guī)律也是導(dǎo)致消化系統(tǒng)頻頻出問題的重要原因 。節(jié)假日期間 ， 很多人的作息都很紊亂、情緒亢奮 。長時間地斗地主搓麻、唱卡拉OK ， 不但使一 日三餐時間不規(guī)律 ， 休息時間也得不到保障 ， 其實這些都會損傷腸胃 ， 影響消化系統(tǒng)功能及免疫功能 ， 造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調(diào) ， 神疲體倦 。
如何預(yù)防腸胃疾病發(fā)生
1、定量主食 ， 闊別高脂肪
定量吃主食 ， 烹調(diào)盡量使用蒸、煮、燉、拌等方式 ， 還要警惕“看不見”的脂肪 ， 如植物油、堅果類、全脂及奶制品等 。
【節(jié)日期間腸胃疾病來襲 7妙招守護腸胃健康】2、小孩吃零食要有節(jié)制
春節(jié) ， 家家戶戶都會準備好各種美食 ， 也會為了招待親朋好友和小孩子們準備一大堆零食 ， 孩子們飯前吃果凍、糖果、糕點 ， 飯桌上又是雞腿、雞翅、肉串等 ， 還有各種飲料解渴 。家長樂呵呵地看著孩子大吃大喝時 ， 殊不知 ， 孩子們的腸胃警報正在悄悄拉響 。
3、避免吃生冷不潔食物
每年春節(jié) ， 也是腸胃疾病高發(fā)期 ， 主要原因是吃了不潔的食物 ， 特別是海鮮類食品 。
4、節(jié)日剩菜需謹慎吃
節(jié)日期間飯菜由于剩得過多 ， 飯菜不新鮮或從冰箱內(nèi)取出直接食用 ， 沒有嚴格加熱 ， 也容易導(dǎo)致食用者發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)燒等癥狀 。
5、勿喝烈性酒
酗酒對身體是百害而無一利的 ， 酒精會使胃粘膜發(fā)生充血水腫 ， 甚至糜爛出血和形成潰瘍 。長期飲酒還損害肝臟、胰臟 ， 引起酒精性肝硬化、胰腺炎 ， 這些損害反過來又會加重對胃的損害 ， 導(dǎo)致胃病 。
6、綠色蔬菜補充纖維
豐盛的飯局看似各類菜色都有 ， 似乎可以滿足身體所需的各種營養(yǎng)成分 。其實不然 ， 膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了 。許多人參加飯局之后就會出現(xiàn)便秘或排泄不順等情況 ， 這就是因為膳食纖維攝取不足 。所以要多吃新鮮的蔬菜 ， 少吃肉 ， 以補充足夠的纖維素 。
7、不要打亂生活規(guī)律
有“三高”隱患的人群在節(jié)日期間注意不能時常熬夜 ， 勿不按時吃早餐 ， 常吃零食、吃得過多和過油膩、過量飲酒、過量吸煙等 ， 會改變正常的生活規(guī)律 ， 必定影響到“三高”指標 。
吃什么養(yǎng)胃 盤點十大健脾養(yǎng)胃的食物
吃什么養(yǎng)胃？胃要養(yǎng) ， 家有小孩、孕婦和老人的在飲食中更要注意養(yǎng)胃 。今天給大家推薦10種健脾養(yǎng)胃的常見食物 ， 胃好了 ， 吃嘛嘛香 。
牛奶
味甘、性平 ， 歸肺、胃經(jīng) 。
作用：補肺胃 ， 生津液 ， 潤大腸 。宜于陰虛胃痛 ， 津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘 。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
粥類
粥類容易消化 ， 尤其八寶粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等 ， 熱量更高更豐富 ， 對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪 ， 能有效地保護胃 。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物 ， 原則有三：易消化 ， 防刺激 ， 多營養(yǎng) 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條 。建議時長：20分鐘左右 。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥 ， 而是湯 ， 湯還不能是肉湯 。肉湯也含酸多 ， 菜湯較好 ， 什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。再加點雞精調(diào)味 。

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