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怎么祛除體內(nèi)濕氣？體內(nèi)濕氣重怎么祛除？

我們的體內(nèi)如果濕氣重的話，就非常容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，所以許多人都常常會(huì)利用一些方法來(lái)去除體內(nèi)的濕氣，例如比較常見(jiàn)的包括有吃一些能夠幫助祛濕的食物等等，那么怎么祛除體內(nèi)濕氣？體內(nèi)濕氣重怎么祛除？去除濕氣的方法有哪些？

1、體內(nèi)濕氣重怎么祛除
1、多運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝 。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出 。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒(méi)有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用 。
5、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物 。
2、8個(gè)壞習(xí)慣招濕氣
“濕邪入侵主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏膩，胖而無(wú)力，叫做‘內(nèi)濕’；另一種則稱為‘外濕’，主要表現(xiàn)在皮膚癥狀，如痤瘡、神經(jīng)性皮炎等 。”不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣乘虛而入，危害健康 。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣 。
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁 。
2、運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn) 。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病 。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕” 。
3、穿得少
“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季 。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等 。
4、睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈 。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高 。
5、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng) 。
6、愛(ài)吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì) 。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
7、不通風(fēng)
【怎么祛除體內(nèi)濕氣？體內(nèi)濕氣重怎么祛除？】 一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等 。平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí) 。
3、常用去濕氣的食物
1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用 。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效 。濕氣重的人可直接泡水喝 。
2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效 。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬 。
3、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療 。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效 。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品 。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥 。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效 。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò) 。
5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng) 。薏米煮粥去濕氣功效好 。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料 。茅根煮水喝或燉湯都可以 。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效 。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇 。

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