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愛“宅”小心得病 15招讓你做健康宅族

你是在宅男宅女？你知道怎么在秋季養生？你又知道宅在家里會宅出病？現在叫大家怎么宅出宅出健康 。宅出健康的15個方法 。
宅男宅女=精神病？
無故不上學、不上班、不出家門、不和任何人接觸......一旦居民出現這些異常行為 ， 都將成為上海社區開展疑似精神病患調查的線索 ， 網友評論：這不是宅男宅女嗎？
近日 ， 上海市衛生局新頒布了 《精神疾病防治服務規范(2012版)》 ， 根據《規范》規定 ， 本市社區衛生服務中心將在轄區常住人口中開展疑似精神病患調查;對無業貧困精神病患者提供免費服藥管理;同時 ， 對重性精神疾病患者每年至少隨訪4次 。
“經常胡言亂語 ， 或者說一些別人聽不懂、不符合實際的話;經常自言自語自笑 ， 或者表情呆滯 ， 或者古怪;對人過分冷淡 ， 寡言少語、動作慢、什么事情都不做 ， 甚至整天躺在床上;無故不上學、不上班、不出家門、不和任何人接觸......”一旦居民出現這些異常行為 ， 都將成為上海社區開展疑似精神病患調查的線索 。
網友驚呼：“這不是典型的宅男宅女的特征嗎？”“親！還可以免費服藥哦！”上海的宅男宅女們也都紛紛表示“鴨梨山大”：“我好端端的一個人怎么就變成精神病了？”“真是躺著也中槍啊！”有的網友則友情提醒式的吐槽道：“上海的宅男宅女們 ， 喜歡泡網的、開網店的、寫書的、苦思冥想譜曲的朋友們......你們要小心了喲 。”自暴自棄型的網友則大喊：“我坦白 ， 我自首 ， 我是一枚華麗麗的典型精神病患者！”
睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發胖、情緒抑郁......宅經濟時代 ， 越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式 。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE的宅家停歇 ， 都可以讓這一段“宅”時光成為你的健康加分題 。
【愛“宅”小心得病 15招讓你做健康宅族】1、宅生活最大的享受：睡到自然醒
“睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活 ， 而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始 。時間充分保證的睡眠 ， 不再有應付“打卡”的緊迫感 ， 身心自然會是一種放松 。值得提醒的是 ， 無論你選擇什么時候入睡 ， 什么時候起床 ， 宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間 ， 否則 ， 容易導致生物鐘紊亂 ， 你的健康反被太多的自由消耗 。
2、宅女特權：穿運動BRA給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝 ， 亦不用擔心走光 ， 宅家你就有可以只穿著運動Bar ， 或什么內衣都不穿的自由了 。還乳房原本的摸樣 ， 讓她處于舒適的狀態 。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益 。科學家發現了乳腺疾病高發背后的秘密 ， 這個世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌 。而最新的研究表明 ， 使用普通內衣 ， 每走一步 ， 乳房會上下移動5厘米 ， 而使用運動型內衣 ， 移動比例會減少74% 。為了讓S形身材保持得更久些 ， 宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢 ， 選擇穿運動內衣在家 ， 避免乳房下垂 。
3、赤足 ， 讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你 ， 可以不必再做那個性感熱辣的女人 。踢掉7寸高跟鞋 ， 讓雙足回到自由的狀態 ， 打著赤腳踩在木質地板上 ， 那份愜意的心情想讓人起舞 。赤腳走路不僅讓人心情好 ， 對人的身體也有許多好處 。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦 ， 進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層 ， 達到強身健體的目的 。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統 ， 宅家的你大可放心打赤腳 。否則 ， 舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受 。
4、每天30分鐘 ， 享受陽光下的運動時間
天氣響晴 ， 陽光正燦爛 。不用悶在格子間打拼 ， 你大可利用這段時間完成每天的30分鐘運動任務 。宅女更容易發胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由 ， 作為重視健康的宅女 ， 每天預留運動時間是必做的項目之一 。不做邋遢發福、冬季抑郁的宅人 ， 每天30分鐘陽光下的運動 ， 絕對有益身心 。

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