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老人如何養生？“按時”讓老人健康長壽

老年朋友想要健康養生 ， 其實無需刻意地去食療或者藥療等 。因為依照身體生物鐘的運行規律 ， 按時進行各種活動 ， 可以有效幫助延年益壽 。以下七個“按時”只有做到 ， 讓生活作息規律 ， 身體自然健康 。
按時喝水
口渴 ， 提示體內缺水已頗嚴重 ， 這時再補充它為時過晚 。據調查研究 ， 有經常飲水習慣的人 ， 患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人 。而且 ， 按時喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用 。因此 ， 老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人 ， 以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒 ， 更應該養成經常飲水的習慣 。
按時吃飯
有的老人不按時就餐 ， 而是不餓不吃 。這種做法容易損害胃 ， 也會削弱人體的抗病能力 。因為食物在胃內僅停留四至五小時 ， 感到饑餓時 ， 胃早已排空 ， 胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化” ， 容易引起胃炎和消化性潰瘍 。
按時睡覺
不少老人不困不睡覺 ， 誤以為困倦是應該睡覺的信號 ， 事實上困倦是大腦相當疲勞的表現 ， 不應該等到這時再去睡覺 。養成按時就寢的好習慣 ， 不僅可以保護大腦 ， 還容易入睡 ， 并能提高睡眠質量 ， 減少失眠 。
按時休息
生活中 ， 很多人都是感覺累了才去休息 ， 其實 ， 這時休息已為時過晚 。因為 ， 當人感到累的時候 ， 疲乏已到相當程度 ， 這時休息需要較多的時間才能消除疲勞 。過度的疲勞為疾病留下了隱患 。而工作一段時間就休息一會 ， 注意勞逸結合 ， 不僅會很快消除疲乏感 ， 還能提高工作和學習的效率 ， 人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡 。
按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所 ， 甚至有便不解 。這樣做對健康極為不利 ， 大小便在體內停留過久 ， 容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害 ， 甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收 ， 導致“自家中毒” 。因此 ， 應養成定時大便的習慣 ， 尤以晨間為好 。定時解大便可防治便秘 ， 并可減少大腸癌的發病機會 ， 對痔瘡病人也有益處 。
按時鍛煉
【老人如何養生？“按時”讓老人健康長壽】我國近年內 ， 糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢 ， 即青壯年患者日益增多 ， 青年脂肪肝患者的增加更是驚人 ， 這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關 。所以 ， 青年時期應該注意自己的生活方式 ， 養成鍛煉身體的好習慣 。每天按時鍛煉 ， 養成習慣 ， 年紀來了 ， 身體才不至于出大問題 。
按時體檢
每年的健康查體中 ， 經常發現相當多的嚴重疾病患者 ， 如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等 。其實 ， 許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的 ， 只有定期去醫院進行健康檢查 ， 才能早期發現 ， 從而早期治療 。所以 ， 要定期去醫院體檢 。
結語：老人要想健康長壽 ， 堅持以上七個“按時” ， 病痛不會來找你 ， 讓你安享晚年 。

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