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幼兒各年齡段有哪些飲食禁忌？幼兒常吃哪些食物對身體好？

 在我們平時的日常生活當中 ， 可能有很多的家長都不知道 ， 寶寶們在不同的年齡段所需要的食物營養(yǎng)是不一樣的 ， 而且還要注意寶寶們各年齡段的飲食禁忌 ， 這樣才能讓寶寶們健康的成長 。那么幼兒各年齡段有哪些飲食禁忌？幼兒常吃哪些食物對身體好？

一、各年齡段飲食禁忌
1、3個月內(nèi)不要鹽
3個月內(nèi)的嬰兒從母乳或牛奶中吸收的鹽分就足夠了 。3個月后 ， 隨著生長發(fā)育 ， 寶寶腎功能逐漸健全 ， 鹽的需要量逐漸增加了 ， 此時可適當吃一點點 。原則是6個月后方可將食鹽量每日控制在1克以下 。
2、1歲之內(nèi)不要蜜
周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立 ， 吃入蜂蜜后易引起感染 ， 出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀 。寶寶周歲后 ， 腸道內(nèi)正常菌群建立 ， 故食蜂蜜無妨 。
3、3歲以內(nèi)不要茶
3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶 。茶葉中含有大量鞣酸 ， 會干擾人體對食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收 ， 導致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長發(fā)育 。茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑 ， 可能誘發(fā)少兒多動癥 。
4、5歲以內(nèi)不要補
5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期 ， 補品中含有許多激素或類激素物質(zhì) ， 可引起骨骺提前閉合 ， 縮短骨骺生長期 ， 導致孩子個子矮小 ， 長不高;激素會干擾生長系統(tǒng) ， 導致性早熟 。此外 ， 年幼進補 ， 還會引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等癥狀 。
5、10歲以內(nèi)不要腌
10歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品 。原因有二：一是腌制品(咸魚、咸肉、咸菜等)含鹽量太高 ， 高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病;二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽 ， 它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質(zhì) ， 研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子 ， 成年后患癌的可能性比一般人高3倍 。
6、嬰兒不要吃大豆食品
人們給孩子食用大豆類食品必須適量 ， 嬰兒則應盡量避免食用 。
專家認為 ， 食用大豆必須適量 ， 因為過量食用會產(chǎn)生副作用 。人們有時會把以大豆為原料的食品作為嬰兒配方食品 ， 但大豆本身含有一種植物雌激素 ， 如果攝入量較大 ， 會出現(xiàn)類似于人類雌激素攝入過多等副作用 。幾年前 ， 以色列曾經(jīng)發(fā)生過由于食用大豆類食品造成嬰兒缺乏維生素B ， 最后導致嬰兒死亡或患永久性神經(jīng)疾病的案例 。
二、幼兒吃什么食物好
1、最好的主食：全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分 。在西方的國家里 ， 全麥面粉被稱作最棒的主食原料 ， 很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食 ， 如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪 ， 營養(yǎng)就更豐富了 。雖然各國的飲食習慣不同 ， 但營養(yǎng)是無國界的 。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕) ， 同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng) 。
給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一個可愛的三明治 ， 再擺一個有創(chuàng)意的甲殼蟲造型 ， 當他的興趣被可愛的造型吸引時 ， 就不會在意面包怎么不是白色的了 。
2、最好的水果：獼猴桃
獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦 ， 它含有豐富的維生素c ， 據(jù)分析 ， 每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克 ， 堪稱水果中的“vc之王” ， 此外 ， 它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) ， 而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì) ， 能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用 。但要注意 ， 獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃 ， 因為這部分不容易被消化 。
給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃 ， 還可以把它做成果汁 ， 或者獼猴桃醬 ， 效果一樣好 。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營養(yǎng)成分是維生素a和葉酸 ， 另外還有一些維生素c和鐵 。因為它沒有雜味 ， 寶寶通常都很喜歡吃 。而且菠菜的用處很多 ， 你可以把它作為盤邊的裝飾 ， 也可以在它上面放一些番茄醬 ， 還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里 。但是要記住 ， 不能把它和豆腐一起吃 ， 否則會影響鈣的吸收 。
給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事 ， 如果你多花點心思 ， 做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯 ， 比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯 ， 寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的 。
4、最好的早餐：谷物
即使從超市買來的寶寶谷物早餐 ， 也同樣非常健康 。它里面含有多種維生素和礦物質(zhì) 。但是 ， 在購買時要選擇寶寶專用的 ， 含鹽低的 。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養(yǎng) 。需要注意的是 ， 需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時 ， 牛奶的選擇很重要 ， 2歲以內(nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶 ， 1歲以內(nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶 。
給挑剔的小朋友：早餐對寶寶很重要 。做一頓有趣的早餐寶寶肯定會喜歡 ， 一個香蕉小人(含有豐富的鉀) ， 一杯牛奶(含豐富的鈣)再把谷物早餐撒在上面 ， 擺成一個有趣的造型 。
【幼兒各年齡段有哪些飲食禁忌？幼兒常吃哪些食物對身體好？】

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