如何控制不良情緒
人有各種各樣的情緒 ， 這是人對外界刺激的反應(yīng) ， 生活中難免產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒 ， 關(guān)鍵在于狀況于控制和調(diào)節(jié) 。具體作法為：
1、遇事戒怒
首先是以理制怒 ， 即以理性克服感情上的沖動 。
其次可以用提醒法制怒 ， 如在自己的床頭寫上制怒等警言 ， 以此作為自己的生活信條 。
還有 ， 怒后反省 ， 每次發(fā)怒之后 ， 吸取教訓(xùn) ， 當(dāng)計算一下未發(fā)怒的日子 ， 減少發(fā)怒次數(shù) 。
2、寵辱不驚
此為老子、莊子提出的處世態(tài)度 ， 視榮辱若一 ， 后世遂稱得失不動心為寵辱不驚 。即對于任何重大變故 ， 都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài) ， 不要超過正常的生理限度 。
3、直接發(fā)泄
例如 ， 當(dāng)遇到不幸而悲痛萬分時 ， 不妨大哭一場；或當(dāng)心情壓抑時 ， 可通過急促、強(qiáng)烈、無拘無束的喊叫 ， 將內(nèi)心的郁積發(fā)泄出來 ， 從而使精神狀態(tài)恢復(fù)平衡 。
4、運(yùn)動移情
【如何控制不良情緒】當(dāng)自己情緒苦悶、煩惱 ， 或情緒激動與別人爭吵時 ， 最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力 ， 去參加體育鍛煉 ， 還可參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動 ， 用肌肉的緊張消除精神的緊張 。
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