常做這些動(dòng)作幫你打開健康之門
養(yǎng)生之道人人諸知 ， 想要不用每天絞盡腦汁想著如何搭配飲食及科學(xué)運(yùn)動(dòng)可達(dá)到養(yǎng)生的效果 ， 只要做到以下幾個(gè)小動(dòng)作就可以了哦！
發(fā)常梳
雙手十指代替梳子 ， 從頭部的前額梳到后頸處 ， 然后從頭部的兩側(cè)底部梳到頭頂 ， 重復(fù)20次 。
此方法不但促進(jìn)頭部血液循環(huán) ， 而且還可以改善頭發(fā)的供氧情況 ， 從而緩解脫發(fā)、發(fā)枯、發(fā)黃等現(xiàn)象 。另外 ， 它還可以有降低血壓及醒腦的功效 。
目常轉(zhuǎn)
睜開雙眼 ， 分別上下左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10次即可 。此法在保健眼部健康的同時(shí)還可以增強(qiáng)視力 。
腦常彈
【常做這些動(dòng)作幫你打開健康之門】雙手伸開 ， 手掌放于耳部 ， 各手指放于后腦勺 ， 然后各手指開始輕輕地彈擊后腦勺 。彈擊時(shí)間2分鐘左右 ， 此法不但可以緩解疲勞 ， 而且具有防頭暈、治耳鳴等功效 。
耳常鼓
雙手張開 ， 將手掌掩住雙兒 ， 用力向內(nèi)壓 ， 然后再將雙手拿開 ， 則會(huì)聽見噗的一聲 ， 該動(dòng)作重復(fù)4次左右 ， 小編建議在晚上將要臨睡前做 。每天做次動(dòng)作 ， 可以增強(qiáng)腦部的記憶力及聽覺能力 。
齒常叩
嘴部閉上 ， 然后張開 ， 上下牙齒輕微地相互碰撞 ， 可發(fā)出聲響 。該動(dòng)作做半分鐘左右 ， 兩次即可 。此動(dòng)作不但可以使腦部保持清醒 ， 而且也可增強(qiáng)腸胃功能 ， 同時(shí)防止牙齒出現(xiàn)蛀牙及牙齒退化的情況出現(xiàn) 。
手常握
雙手伸直 ， 各手指盡可能張開 ， 然后做握拳的動(dòng)作 ， 也就是手抓東西 ， 此動(dòng)作做10次左右即可 。該動(dòng)作利于提高手部靈活性的同時(shí) ， 也具有腸胃消化、保護(hù)血管的作用 。
頭常轉(zhuǎn)
頭部先進(jìn)行順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5次 ， 然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5次 ， 力度輕微 ， 速度緩慢 ， 不可過快 。常做這動(dòng)作 ， 利于頸部健康 ， 同時(shí)也可緩解自身的壓力 。
腳常墊
雙腿并攏 ， 站直 ， 以腳趾為著重點(diǎn) ， 腳后跟微微升起 ， 保持5秒 ， 然后腳后更輕輕落地 ， 做此動(dòng)作10次即可 。該動(dòng)作是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng) ， 可讓血液供給給心肌足夠的氧氣 ， 易于心臟、心血管的健康 。
腿常拉
站立 ， 雙腿岔開 ， 彎腰 ， 上半身最好與腿部保持120度角 ， 感覺到雙腿有明顯的酸痛為止 。常對(duì)腿部進(jìn)行拉筋 ， 則對(duì)人體具有治療腰腿酸痛、排毒、消除疲勞等功效 。
耳常捏
兩只手的大拇指和食指對(duì)兩邊的耳朵進(jìn)行稍用力的捏揉 ， 順序是先從上耳廓然后到耳垂部位 。捏兩分鐘左右 ， 任何時(shí)間都是可以進(jìn)行的 。該動(dòng)作不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑 ， 而且還能對(duì)身體起到保健功效 。
簡單幾個(gè)小動(dòng)作用 ， 每天做則對(duì)人體具有諸多養(yǎng)生的功效 。小編建議人們可以常做這幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行養(yǎng)生是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇！
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