老人養(yǎng)生 做這十個(gè)小動(dòng)作健康長(zhǎng)壽沒(méi)問(wèn)題
1、搖頭晃腦
頭頸部低垂，緩緩向左右兩側(cè)搖擺至更大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次 。
2、面部擦抹
雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣 。
3、指揉太陽(yáng)
雙手食中二指伸出，大拇指壓住無(wú)名指及小指指甲，將此指分別按于頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴上，按順逆時(shí)針各揉36次 。
【老人養(yǎng)生 做這十個(gè)小動(dòng)作健康長(zhǎng)壽沒(méi)問(wèn)題】4、掌心擦額
以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次 。
5、旋眼轉(zhuǎn)睛
兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次，再反方向旋轉(zhuǎn)36次 。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效 。
6、指叩百會(huì)
雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次 。
7、魚(yú)際擦鼻
雙手拇指根下魚(yú)際肌搓熱之后，從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次 。此法對(duì)防治流感或鼻炎有一定療效 。
8、鼓漱吞津
閉口鼓頰，如口含清水，而后如漱口狀鼓動(dòng)雙頰36次，口中產(chǎn)生之津液分三口緩咽入丹田 。
9、叩齒固腎
輕閉，前后牙齒各上下叩擊36次 。另外，小便時(shí)咬前牙，大便時(shí)咬后牙，均閉口勿言 。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，齒為腎之余，故日日叩齒，可收腎堅(jiān)齒固之功效 。
10、調(diào)理頸肌
先以十指交叉后放于后頸部，以掌根夾住頸部肌肉，向上提拉36次，再以雙手十指掐住后頸部?jī)蓷l大筋(斜方肌)，從上而下依次掐捏36次 。
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