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月子后遺癥有哪些？如何預防月子后遺癥？

女性在坐月子的時候，很容易出現后遺癥的情況，這主要是由于坐月子護理不當導致的，會對健康造成很多不利的影響，之后有部分可以通過調理恢復，那么月子后遺癥有哪些？如何預防月子后遺癥？下面就來詳細了解月子后遺癥，以及調理恢復的方法吧 。

1、月子后遺癥是什么
首先我們先來了解一下什么是月子后遺癥 。月子后遺癥是指女性因月子沒坐好(包含小產、流產)而落下的一系列不適癥狀 。月子后遺癥潛伏時間長，幾乎伴隨女性一生 。一般隨年齡增長，免疫力下降，開始發作，癥狀逐步顯現出來 。民間俗稱的“月子病”，醫學謂“產后風”、“產后風寒”等 。
2、月子后遺癥有哪些
簡單點來說，月子后遺癥主要是下面這些病癥：
1、內臟下垂：神經痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂 。
2、斑點難消：臉上產生的斑點，產后依然存在 。
3、血液循環不佳：手腳容易冰冷——內分泌調整不良所致 。
4、干眼癥：淚液缺乏所致 。
5、易衰老：這是最常見，也是最容易被發現的后遺癥 。
6、臀部寬大：懷孕期間臀部有多寬，產后還是多寬，過寬則為臀部寬大 。
7、產后肥胖：產前吸收力好的女性，產后立刻進補，易造成產后肥胖癥 。
8、婦科疾病：子宮內膜異位癥、盆腔炎 。
9、產后虛弱：產前比較瘦弱的女性，產后無法吸收食物的養分，易造成拉肚子，越來越瘦，影響體質恢復 。
10、提早更年期：40歲就停經，開始邁向更年期 。
3、如何預防月子后遺癥
預防月子后遺癥，主要可以通過以下4個方法來進行預防：
方法1、調節溫度
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25——26攝氏度，濕度約50%——60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵 。
方法2、勞逸結合
適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助 。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛 。
方法3、保持清潔
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎 。
方法4、飲食調理
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同;再者，產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變 。古代由于環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善 。...
4、月子后遺癥飲食治療
產后很長的一段時間一定要嚴格按照這樣的飲食調理原則來調理身體：應吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配 。避免吃一些辛辣生冷的食物，因為這些刺激性大的食物對新媽媽產后虛弱的身體有很大的危害 。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等 。夏季避免食用冰鎮的水果 。冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼;可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等 。推薦食材包括肉類：豬肝，牛肉，魚;蔬菜類：胡蘿卜，西紅柿，茄子，南瓜;水果類：水蜜桃，菠蘿，梨;其他：干紅棗，黑木耳 。糧食應該粗細搭配 。不僅要吃得很營養，還要注意合理搭配做到膳食平衡 。
通過飲食可以達到調理身體，強壯體魄的目的 。所以，通過飲食療法也可以治療月子后遺癥 。接下來，媽媽網介紹幾個食譜給需要治療月子后遺癥的媽媽們，快來試試吧!
食譜1：龍眼粥
材料：龍眼肉15、紅棗10枚、粳米50克
做法：全部放在一起熬煮成粥 。
功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者 。
食譜2：羊骨粥
材料：新鮮羊骨、蔥、姜、鹽
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥 。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后，食用 。
功用：對于貧血具有畏寒者有良效 。
【月子后遺癥有哪些？如何預防月子后遺癥？】 食譜3：參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 。
5、產后飲食須知
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料 。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯 。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西 。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則 。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩 。
3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質平衡，促進新陳代謝 。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出 。因此在產后，一定要多增加水分的攝取 。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源 。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害 。
5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食 。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養 。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌 。這對想減肥的人是很有好處的 。
6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量 。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔 。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產后恢復體型也是有幫助的 。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上 。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔 。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方 。否則會在不知不覺中吃進很多熱量 。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓 。因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多 。

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