【吃什么改善皮膚暗沉】11種食物幫你解決皮膚暗沉“危機(jī)”
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改善皮膚暗沉的食物
1.大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 。
2.大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法 。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤 。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著 。
3.檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤 。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30% 。
4.堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕 。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘 。
5.白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈” 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩 。
6.魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害 。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白 。
7.豆?jié){
豆?jié){在體內(nèi)分解時，可產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，進(jìn)而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙 。
【【吃什么改善皮膚暗沉】11種食物幫你解決皮膚暗沉“危機(jī)”】
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