冬季手腳冰冷是什么原因？女性冬天手腳冰冷怎么辦？
不少人一到冬季的時候，就容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，非常怕冷，特別是一些女性，到冬季還有可能出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，需要及時的調(diào)理，增強身體的抵抗力，避免手腳冰冷的情況，那么冬季手腳冰冷是什么原因？女性冬天手腳冰冷怎么辦？
1、手腳冰冷的原因
1、經(jīng)量過多導致手腳冰冷
女性有月經(jīng)、懷孕、分娩等生理特點，以及月經(jīng)病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點，這些特點全依賴于血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷，從而導致手腳冰涼 。
2、不愛活動，代謝低下導致手腳冰冷
現(xiàn)代人由于工作忙累，缺少鍛煉時間，或本身不愛活動，代謝低下容易造成手腳冰冷，另外工作過度緊張，心理壓力過大，導致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，也是造成手腳冰冷的原因 。
3、微量元素缺乏導致手腳冰冷
【冬季手腳冰冷是什么原因？女性冬天手腳冰冷怎么辦？】
銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內(nèi)不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙，出現(xiàn)缺鐵性貧血 。
4、營養(yǎng)不良導致手腳冰冷
日常營養(yǎng)不均衡，挑食偏食，或者因為個人盲目減肥導致營養(yǎng)嚴重不良，容易低血壓或低血糖，血液循環(huán)不佳，加上疲勞、身體衰弱、下丘腦受損，內(nèi)分泌失調(diào)等，就會手腳冰冷 。
5、體質(zhì)虛弱，陽虛不足導致手腳冰冷
中醫(yī)認為，人體是陰陽對立的統(tǒng)一體，陽者屬溫屬熱，主動，易發(fā)散，陰者正好相反 。如果體質(zhì)虛弱，易陽虛不足，出現(xiàn)怕冷不溫的癥狀 。
6、其他原因?qū)е率帜_冰冷
冬天穿的衣服不夠多、長期待在冷氣房之類的地方，或者天冷太冷都是造成手腳冰冷的原因 。
2、如何克服手腳冰冷
1、桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象 。
2、勤運動、甩手
早上起來可以做做簡單的運動，比如健走，平時也可以試一試爬樓梯、原地跳躍等運動，工作一段時間后最好站起來走一走、踏踏步，工作時也可以適當動動腳趾，周末可以騎單車、爬山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，讓身體暖起來 。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用 。
3、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補 。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等 。
4、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積 。
5、其他克服手腳冰冷的方法
平時要注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果、胡蘿卜和含煙堿酸的食物；冬天不要因為追求風度而忽視了保暖，該穿的時候還是要多穿衣服，特別是來月經(jīng)的女性；不要偏食和過度減肥 。
3、暖身的藥膳茶飲
1、加味十全藥膳排骨湯
材料：當歸、川芎、肉桂、熟地各兩錢、白芍、黨蔘、枸杞、白術(shù)、伏苓各3錢、黃耆、炙甘草各1錢、黑棗5個、排骨500克、鹽適量 。
作法：
1.將藥材洗凈，放入鍋內(nèi)煮1小時 。
2.將排骨洗凈切塊，入沸水中川燙后撈起備用 。
3.將排骨放入熬煮過的藥湯內(nèi)，再熬煮1小時后，加鹽調(diào)味即可食用 。
功效：大補氣血，預防冬天手足冰冷及增加免疫力 。
2、參桂紅棗茶
材料：人參2公克、桂圓6公克、紅棗5枚 。
作法：將所有材料與500cc的水同煮至沸騰后，小火煮5鐘即可 。
功效：補氣暖身，滋養(yǎng)氣血 。
3、丹姜活血茶
材料：丹參12公克、生姜3片、紅糖5公克 。
作法：將丹參、生姜與500cc的水同煮至沸騰后，小火煮3鐘，再放入紅糖即可 。
功效：活血養(yǎng)血，通絡(luò)暖身 。
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