【藍(lán)莓好嗎】健康水果十大排行榜
蘋果：排名第一 ， 因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì) ， 可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì) ， 降低心臟病發(fā)病率 ， 還可以減肥 。許多美國(guó)人把水果作為瘦身必備 ， 每周節(jié)食一天 ， 這一天只吃蘋果 ， 號(hào)稱“蘋果日” 。
中國(guó)是蘋果之鄉(xiāng) ， 吃蘋果易如反掌 ， 幾年來因?yàn)樘O果豐收使得互聯(lián)網(wǎng)上大談“賣果難” 。有新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗(yàn)：肥胖者吃甜蘋果 ， 糖尿病吃酸蘋果 ， 解便秘吃熟蘋果 ， 治腹瀉吃生蘋果 。
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 能健身、防病、療疾 ， 實(shí)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果;治療便秘時(shí)可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果 ， 可消除口腔內(nèi)細(xì)菌 ， 改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用 ， 是兒童與老年人消化不良的好藥房方 。排在蘋果之后的是杏 ， 然后分別是香蕉、黑莓、藍(lán)莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄 。
他們各自的優(yōu)點(diǎn)如下：
第二名：杏 ， 含有豐富的β胡羅卜素 ， 能很好地幫助人攝取維生素A 。
第三名：香蕉 ， 鉀元素的含量很高 ， 這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處 。
第四名：黑莓 ， 同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多 ， 毫無疑問對(duì)心臟健康有幫助 。
第五名：藍(lán)莓是種特別的水果 ， 多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率 。
第六名：甜瓜 ， 維生素A和C的含量都很高 ， 是補(bǔ)充維生素的理想食品 。
第七名：櫻桃 ， 能幫助人保護(hù)心臟健康 。
第八名：越橘 ， 能幫助減少尿路感染的幾率 。
第九名：葡萄柚 ， 維生素C的含量很高 。
第十名：紫葡萄 ， 其類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù) 。
【【藍(lán)莓好嗎】健康水果十大排行榜】
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