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【什么方法可以美白】吃哪些食物可以美白祛斑


【什么方法可以美白】吃哪些食物可以美白祛斑

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 對于愛美的女性來說 ， 吃什么食物美白去斑永遠都是要做的功課 ， 知道吃什么食物美白去斑等于掌握了美麗的密碼 。生活中有很多食物都具有美白去斑的效果 ， 就讓我來帶你認識能美白祛斑的食物及食療配方吧 。
美白祛斑的食物
1、檸檬
檸檬絕對是抗斑美容的水果 。這是因為檸檬中含有枸櫞酸 ， 能夠有效地防止皮膚色素的沉著 。不過檸檬極酸 ， 建議還是拿來泡水 ， 并加少量冰糖 ， 以檸檬汁的形式來引用 。它的功效是美白皮膚 ， 防止皮膚血管老化 ， 又可消除面部色素斑 。建議泡水來喝 ， 并加少量冰糖 。
2、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性 ， 延緩皮膚衰老 ， 增強皮膚張力 ， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用 。每晚睡覺之前喝一杯 ， 一個月之后祛斑效果就很明顯了 。另外 ， 牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果 。具體做法是將香蕉弄成糊狀 ， 再倒入全脂牛奶 ， 再加入少量水 。這三種東西的比例大概是2：5：1.攪拌完成后把它往臉上抹 ， 然后輕輕拍打臉部 ， 20分鐘后洗掉即可 。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A原 ， 在體內可轉化為人體必需的維生素A 。維生素A對皮膚有很多好處 ， 如潤滑、強健皮膚 ， 防治皮膚粗糙、淡斑祛斑 。建議每天可喝1杯胡蘿卜汁 ， 堅持一段時間 ， 會有明顯的祛斑效果 。
4、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用 ， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素 ， 干擾黑色素的形成 ， 預防色素沉淀 ， 保持皮膚白皙 。但是 ， 如果你是處于妊娠期 ， 而且體質脾胃虛寒的 ， 建議不要多吃 ， 否則容易腹瀉 。
5、西紅柿
西紅柿的美容效果相信也不用贅述 。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用 。因此 ， 常吃西紅柿可以減少黑色素的形成 。當然 ， 你也可以選擇把西紅柿磨成汁 ， 每天喝一到兩杯 ， 堅持下去 ， 效果非常明顯 。
6、南瓜
南瓜當中含有豐富的維生素C ， 雖然很多食物中都含有維生素C ， 但是一經加熱就會破壞維生素的活性 ， 而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失 ， 所以有很好的美白功效 。另外 ， 南瓜當中還含有豐富的維生素E ， 能夠抵御肌膚的衰老 ， 所以說南瓜是美容的圣品 。
7、鮭魚
鮭魚當中含有豐富的蝦青素 ， 具有很好的美白效果 。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效 ， 所以建議多吃鮭魚 。
美白祛斑的食療方
1、黃瓜粥
原料：大米100克 ， 黃瓜300克 ， 鹽2克 ， 生姜10克 ， 水適量 。
做法：取大米100克 ， 鮮嫩黃瓜300克 ， 精鹽2克 ， 生姜10克 。將黃瓜洗凈 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈 ， 生姜洗凈拍碎 。鍋內加水約1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火燒開后 ， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片 ， 再煮至湯稠 ， 入精鹽調味即可 。一日二次溫服 ， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。
功效：能消除雀斑 ， 增白皮膚 。
2、黑木耳紅棗湯
原料：黑木耳30克 ， 紅棗20枚 ， 水適量 。
做法：取黑木耳30克 ， 紅棗20枚 。祛斑的偏方 ， 將黑木耳洗凈 ， 紅棗去核 ， 加水適量 ， 煮半個小時左右 。每日早、晚餐后各一次 。
功效：駐顏祛斑、健美豐肌 ， 并用于治療面部黑斑、形瘦 。
3、山藥枸杞粥
原料：粳米100克 ， 鮮山藥50克 ， 枸杞15克 ， 白糖15克 ， 蜂蜜10克 ， 冷水1500毫升 。
做法：先將粳米洗凈 ， 用冷水浸泡一小時后撈出來 ， 瀝干水分 。新鮮山藥去皮 ， 刮洗干凈 ， 切成小丁狀待用 。枸杞子用溫水泡開待用 。然后鍋內加入1500毫升冷水 ， 放入粳米、山藥、枸杞 ， 用大火燒開 ， 轉小火熬制軟爛即可 ， 食用時加入白糖和蜂蜜 。
功效：補血養顏 ， 消除色斑 。
4、什錦水果羹
原料：梨1個 ， 蘋果1個 ， 香蕉1個 ， 菠蘿1塊 ， 獼猴桃1個 ， 草莓4個 ， 水淀粉20克 ， 白糖15克 ， 蜂蜜10克 ， 冷水適量 。
做法：將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈 ， 切丁待用 。鍋內加入水適量 ， 放入所有的水果丁 ， 用大火燒開后轉小火熬制 。待水果煮爛后加入白糖 ， 最后淋入水淀粉 ， 邊淋邊用勺推 ， 燒開后裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用 。
功效：解暑消煩 ， 美白去斑 。
5、橘子山楂粥
原料：粳米100克 ， 橘子兩個 ， 山楂30克 ， 白糖10克 ， 冷水1500毫升 。
做法：橘子剝皮 ， 撕去筋絡 ， 逐瓣分開 ， 用竹簽去掉橘子核 ， 切成小三角塊 。山楂洗凈后一切為二 ， 去掉種子 。粳米洗凈 ， 用冷水浸泡一小時后撈出來 ， 瀝干水分 。鍋內加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、橘子塊 ， 山楂塊 ， 用旺火燒開 ， 轉小火熬成粥 ， 最后加入白糖即可食用 。
功效：美容護膚 ， 去斑養顏 。
6、大米黃瓜粥
原料：大米100克、鮮黃瓜300克、生姜10克、鹽2克 。
做法：把鮮黃瓜清洗干凈后去皮切成薄片 ， 大米淘洗干凈一旁備用 ， 生姜拍碎 。在鍋中加入1000毫升的清水 ， 水開后下入大米和生姜 ， 并以武火燒開 ， 之后換成文火慢慢煮成米粥 ， 再下入切好的黃瓜再煮至粘稠 ， 最好加入適量鹽和味精即可 。
功效：一天食用兩次 ， 可以起到滋潤肌膚、祛斑及減肥的功效 。
7、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克 ， 蓮子50克 ， 紅棗五顆 ， 冰糖15克 ， 冷水1000毫升 。
做法：薏仁淘洗干凈 ， 用冷水浸泡三個小時 ， 撈出瀝干水分 。蓮子去蓮心 ， 用冷水洗凈；紅棗洗凈去核 。鍋內加入1000毫升冷水 ， 放入薏仁 ， 用旺火燒沸 ， 然后加入蓮子、紅棗 ， 一起燜煮至熟透 ， 最后加入冰糖 ， 熬至成粥狀 ， 即可食用 。
功效：美白保濕 ， 可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
8、西芹牛肉羹
原料：西芹50克 ， 牛肉末150克 ， 雞蛋清一個 ， 料酒5克 ， 鹽5克 ， 雞精8克 ， 水淀粉30克 ， 高湯800克 ， 豬油10克 ， 蔥姜絲各適量 。
做法：先將西芹洗凈 ， 切成細丁狀待用 。鍋內上火 ， 加入豬油 ， 鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香 ， 再放入牛肉末炒散 ， 加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸 ， 下水淀粉后攪勻 ， 最后淋入打散的雞蛋清 ， 邊淋邊用勺推 ， 燒開后裝入湯盆內即可 。
功效：美白去斑 。
9、枇杷紅棗粥
原料：粳米100克 ， 枇杷六枚 ， 白糖10克 ， 冷水1000毫升 。
做法：先將枇杷沖洗干凈 ， 撕去外皮 ， 剔去枇杷核 。粳米洗凈 ， 用冷水浸泡一小時后撈出來 ， 瀝干水分 。鍋內加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、紅棗 ， 用大火燒開后加入枇杷 ， 改成小火熬煮成粥 ， 最后加入白糖調味即可食用 。
功效：潤肺養顏 ， 祛斑健胃 。
【【什么方法可以美白】吃哪些食物可以美白祛斑】99熱心醫生溫馨提醒：很多女性用化妝品美白祛斑 ， 不僅有副作用且沒有效果 。通過食療美容才是最好的選擇 ， 不僅僅因它的天然和無副作用 ， 更主要它是從內到外的調養過程 ， 實實在在的幫你美白祛斑 。

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